本回答寫給蛙泳想要游得快的朋友，供參考。
首先，動作要求相對標準是必須的。
另外，我還建議大家練習好水性，好處多多。
然後，就是節奏的問題了。我給大家一套進階的練法，堅持一下，會有收穫。
練法是這樣的：
1. 先游個 25 米，數一數自己要做多少次動作，蛙泳一個周期的動作是：一次換氣 + 一個劃手 + 一次蹬腿。兩次蹬腿的算作弊啊。
好，比如你做了 16 次動作。
2. 然後有意地在每一次動作周期後停頓，漂浮，儘可能的漂遠一些。
好，這下你做了 14 次動作。
3. 這步是最難的，也最關鍵。每一次動作，都做得認真一些，極致一些，動作的速度要更加的快，力量要更加的大。
劃手的內劃和前伸，要快。換氣要跟上。
蹬腿要加大力度和速度（收腿相對要放鬆一些）。
漂浮的時候，身體要綳直，繃緊，雙手要向前伸直，頭要埋到手臂下面，甚至重心可以往前移一些。
好，這下，你進步很大，只需要 6 次動作就游完了。
4. 接下來我們需要做的，是縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏。
階段一：
蛙泳的升級①
大家看到，蹬腿，換氣，身體位置，都沒有什麼大問題，劃手問題也挺標準的。就是沒停頓，就是沒漂浮。
階段二：那怎麼停頓，怎麼漂浮呢？請看：
蛙泳的升級②
蛙泳一個周期動作做完，漂一會兒，是很必要的，這會給你帶來效率，讓你體驗到蛙泳動作的節奏，而且對於游泳一直很緊張很慌的人來說，能給你帶來一些平靜，節省體力，能游得更遠。但是大家可以看到，劃手沒力氣，蹬腿沒力氣，換氣都還只是像初學者一樣露個頭出來而已。
階段三：
蛙泳的升級③
接下來，是最關鍵的，動作的速度、力量都要起來。但這兩個不是一下子就能練起來的，這要你的身體從一個慢動作模式轉移到快動作模式，有個適應的過程。所以你需要的是更多的耐心和勤奮的練習，有條件的話，建議拍視頻自己看看。確保動作別練歪了。
大家看完的第一感覺應該是，哇~變帥了~控制一下，先別沉醉，請細看，改變在哪裡。
劃手變化在哪裡？換氣時身體位置的變化在哪裡？蹬腿變化在哪裡？自己思考。
蛙泳的升級④
是不是又帥了一些些。注意，這不是反問句。
如上所說，階段三練熟悉後，加上縮短漂浮時間，加快動作頻率，控制好動作節奏，速度就快起來了。但說起來容易，做起來，沒那麼容易。其實縮短漂浮時間和加快動作頻率，說的是一個意思。相信很容易能做好。這一步的難點在於控制好動作節奏。
好。建議多練習第二和第三步，多數數自己的動作，要求每一次動作的質量要高。動作質量高的具體表現在一個周期動作能漂好遠好遠。
