廣大游泳愛好者們，在泳池進行練習的時候，只要有連續游100米的能力，那麼就肯定會折返一次，所以這次我們來聊聊游泳時的轉身吧！
轉身大致分兩種：一是觸壁式，二是滾翻式
今天就詳細的給大家講講用於蛙泳和蝶泳的一種轉身：雙手觸壁轉身
在進行這種轉身時，以俯卧姿勢游近池壁，在競賽池中，可以利用池底的標誌來判斷。具體來說，每條泳道的中心線在接近池壁的位置都有一個T形，為參賽的游泳選手提供一個目標。由於蛙泳和蝶泳都是向前看的泳姿，你也可以很容易地瞄到自己與池壁的距離。許多泳池也有一個溢出排水溝系統，或者一個較低的突緣，讓你可以用雙手抓住池壁。此技術可縮短長度，並因而減少阻力，使雙腳可以上來貼著池壁進行交換。
雙手觸壁轉身：游近池壁
準備
1. 當游近池壁時，進行最後一次劃臂，並用雙手伸向池壁。
2. 伸向池壁而不是再做一次短的劃臂。
執行
1. 當動量將您帶到池壁時，抓住池壁（或用雙手推開它）。
2. 將膝蓋提向胸部。
3. 雙腳轉向池壁。
雙手觸壁轉身：交換
在交換過程中，身體旋轉，一隻手臂向後拉，朝著泳池的另一端，然後伸長手臂。這個動作將導致身體從胸部向下過渡到側身姿勢。就像在開放式轉身中那樣，當雙腳轉向池壁時，另一隻手伸過頭，與水下的第一隻手匯合，以完成這一部分的轉身。
執行
1. 在身體旋轉後，一隻手臂向後拉，朝著泳池的另一端，然後伸長手臂。
2. 就像在開放式轉身中那樣，當雙腳轉向池壁時，另一隻手伸過頭，與水下的第一隻手匯合。
3. 雙手在水下觸壁前，一定要完成最後一次吸氣。
雙手觸壁轉身：蹬離池壁和流線型
準備
1. 完成前面的兩個技能。
2. 擺出側身的近流線型姿勢，雙腳放在池壁上。
執行
1. 確保雙手相觸；身體下沉到與雙腳同一水平線。
2. 蹬池壁是進入良好的流線型姿勢的關鍵。所以要用力蹬池壁。
3. 在呈流線型姿勢的過程中旋轉到正確的位置。
4. 只要蹬離池壁，馬上開始有節奏地打腿；不要等到速度慢下來。
雙手觸壁轉身：出水
準備
以流線型姿勢蹬池壁。
執行
1. 靠近水面，並將下巴向前送。
2. 在露出水面時用力進行第一次劃臂。
3. 離開池壁後立即啟動海豚式打腿，雙手向外掃直到出水時的抱水位置。
以上內容來自《游泳運動從入門到精通》
