許多人踏進泳池的目的，不外乎跟游泳的眾多優點有關：全身性運動、強化心肺耐力、不會一身汗臭（但還是會流汗請記得補水）等原因，從希望保持運動習慣，到可以舒緩、放鬆身體，都可能是你開始游泳、進而愛上游泳的原因。
有些人把游泳作為交叉訓練的項目，有的人從喜歡在水中追求速度的感受，或是長距離游泳愛好者。那麼，你是屬於哪一種呢？
目的決定你該練什麼
如果你只是想要在水中悠遊自在，那可能動作調整會是你的重點。如何找到你在水中最舒服的姿勢、將前進效率最大化，感受肌肉的發力與放鬆。又或是想把游泳當作交叉訓練的一種，除了舒緩腿部的肌肉之外，也可以加強上半身肌肉。
但如果你想要挑戰的是越來越快的速度，那麼你除了動作調整之外，你還會需要將速度訓練加進你的訓練計劃中，隨著目標距離越長，你需要兼顧速度跟心肺耐力，每一種的練法都不盡相同。
或是練游泳是為了參加鐵人三項，1500米起步、大鐵可達3800米的距離，如何感知用手將推進力最大化，雙腿僅作為平衡的輔助，用兩次打腿的方式完成游泳賽段，減少腿部的負擔，以迎接接下來的兩項運動。
動作調整是基礎訓練
不過以上幾種不同的目的，最基礎的紮根來自於基本動作的練習，不管是什麼運動，基本動作的形成都是相當花時間且需要一點一點的慢慢修正，而且牽一髮動全身，像是游不長可能跟換氣有關係，而換不到氣可能是轉頭的時間點跟推水的瞬間沒有配合上，因此，基本動作的打底往往是相當重要的。
再者，訓練計劃中，心肺耐力與速耐力的比率也是需要視個人需求而調整，像是想要練長距離的話，就不可能以50米作為訓練的主項目，可能是以400、800甚至是1500作為課表起步的距離，然而還是需要適時地將短距離衝刺的訓練放在計劃中，像是跳水衝刺、25快25慢，來讓肌肉記憶衝刺的感覺，同時也可以察覺到自體動作的修正。
同時，如果是有強度上的期待，每趟之間的休息秒數可就不是隨心所欲，無論是以時間或是心率的監控，如果對於速度成績上有所要求，那麼這就是你必須做到的自律。
所以，下一次跳下水之前，先想好今天游泳的目的，可以更有效率的安排訓練計劃，但當然，心中放空隨意的悠遊，也是一種很棒的享受！
