游太久，有什麼弊端？
首先在水中人體的熱量會流失的很快。水的導熱性是空氣的23倍，如果我們長時間的在水裡面待著的話，體溫下降會很快。體溫調節功能會遭到破壞，這時皮膚中動脈收縮，小靜脈擴張，使血液停滯在皮下靜脈內。那麼，這會發生什麼呢？可能會出現嘴唇發青，皮膚泛白、打寒戰，身上起「雞皮疙瘩」，甚至發生痙攣現象
這不僅僅對於游泳而言，像是一些水上樂園，也會經常發現小孩們，在水裡玩得不亦樂乎。完全沒起水的準備，大人們也需要適當提醒下咯，在岸上走動走動。還有呢，大家別一直因為一個動作練不好，就一直在水裡練一下午。不僅對身體不好，而且會越練越迷糊。不妨試試陸上的模仿練習，在下水交替練習會好很多噢~其次，水中的氯氣一次性吸入太多對身體也會有影響。
現在的游泳館，大多數使用氯消毒，（當然也有稍貴一些不使用氯氣），隨著從中蒸發並直接被皮膚吸收。
我們游泳時，直接與水中的余氯接觸，一般30分鐘以內的氯吸入對人體沒有大影響，但隨著時間增長，就可能增加人體患各種疾病的機率。
那應該游多久呢？
對於初學者來說，動作不熟練，只是追求一些熟悉水性，漂浮，打水的基本動作，游的話，也只是10多米的距離。
一般游泳小白會容易的散失熱量，更容易感覺到冷。
所以前期不需要逼迫自己游太久，15-20分鐘就可以了，主要是克服恐懼，有了這個狀態，對接下來的教學更有幫助。
那泳池中的大佬們，游20分鐘肯定不得勁，想要盡享水中的樂趣，大家游個40-60分鐘就好咯~
該起水時就起水才能樂趣與益處雙豐收啊
其實40分鐘內認真的在游泳，完全可以達到鍛煉效果，也不會太累。游一會歇一會這鐘，當我沒說哈~
想減肥的小夥伴們，一定要利用好這40分鐘噢~
