張遠教你自由泳如何呼吸

自由泳呼吸要點：

抱水、推水的過程中轉頭吸氣；
移臂過程中吸夠足夠的氣；
快速回頭，吐氣。

建議初學者三次劃臂一呼吸。

三次劃臂一呼吸，可同時練習左側和右側的呼吸動作。呼吸是自由泳非常關鍵的技術。

短距離自由泳可能採取不呼吸或1-2次呼吸技術；長距離自由泳會選擇兩次臂一呼吸或三次臂一呼吸。自由泳的標準配合動作為兩次劃臂，六次打腿。

在長距離的自由泳比賽中運動員可能選擇兩次劃臂，兩次打腿，腿只用於平衡身體，節省體力。

初學者練習應以標準配合動作為主。