從臀部驅動旋轉動量是快速游泳的必要部分。 練習：3招+ 12踢。 進行3劃，然後在您的一側保持平衡12腳。 專註於保持平衡和適當的身體線條。 在12次踢球的過程中，您應該完全低著頭。 請記住，旋轉動力來自臀部，然後是肩膀。您可以嘗試使用腳蹼進行此訓練。 這將有助於保持平衡，並使您的動作足夠快，從而真正感受到練習的效果。 。
https://www.youtube.com/watch?v=Kj8ORYlUiv4
從臀部驅動旋轉動量是快速游泳的必要部分。 練習：3招+ 12踢。 進行3劃，然後在您的一側保持平衡12腳。 專註於保持平衡和適當的身體線條。 在12次踢球的過程中，您應該完全低著頭。 請記住，旋轉動力來自臀部，然後是肩膀。您可以嘗試使用腳蹼進行此訓練。 這將有助於保持平衡，並使您的動作足夠快，從而真正感受到練習的效果。 。
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