各地的教练都希望他们所有的游泳运动员都能了解游泳的一些简单方面。 一个是如何让你的身体在水中形成一条大线以减少阻力。 为什么这样做：了解身体的某些部分会漂浮，而身体的某些部分会下沉，这将有助于游泳者了解，通过更深入地寻找平衡，可以解放他们的手臂和腿来推进，而不是支撑. 怎么做： 玩这四个简单的练习： 1）面朝下，身体平，手向后 – 需要注意的一些关键点：从表面看，你应该看到帽子，背部和臀部都在表面上同时。 不要让游泳者在换气时用手划桨……让他们学习当他们抬起头时身体失去平衡时身体如何下降，当他们把脸放回原位时恢复平衡。 2) 面朝上，身体平放，双手向后 – 需要注意的一些关键点： 从水面看，您应该看到护目镜底部接触水，以及水面上的大部分躯干。 注意膝盖与表面连接……不要弹出。 3) 脸朝下，身体旋转，双手向后——一些关键点需要注意：从水面看，当游泳者旋转时，你仍然应该看到她的后脑勺，上臂应该在水面上方，几乎向下手指。 让手放在臀部上。 不要让下手划桨，而要让它放松。 4) 脸朝上，身体旋转，双手向后 – 需要注意的一些关键点： 从表面看，当游泳者旋转时，头部根本不应该移动。 顶部的手臂将靠在侧面，并显示在水面上方，几乎可以看到手指。 不能用下手划桨。 如何做得很好（要点）：这些练习的主要思想是将胸部或上背部压入水中，使臀部抬起。 允许身体在一条直线上的方向，平行于表面，沿着游泳池向下移动，具有简单的滚动、旋转和保持平衡的能力，而无需依靠手臂来支撑它。 一旦您将手臂从支撑身体的状态中解放出来，尤其是在呼吸时，您就可以更好地使用它们来向前移动身体。 无论你游泳的速度有多快，重新审视这些简单的姿势总是一个好主意。
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