来自 Al Lyman 的完整自由式锻炼（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 测力计、哑铃、动力轮和阻力带/弹力绳，在大约 10 分钟内为您提供节省时间的锻炼。 这种体能训练针对核心力量、上身力量和游泳专项训练，帮助您在铁人三项中抵抗疲劳。 （注意：这是 2 个剪辑中的第二个）这项锻炼非常适合游泳运动员和铁人三项运动员。 – 使用弹力绳进行半拉 – Vasa Erg – 100m 热身 – Vasa Erg – 强度提高 50m – 10 次俯卧撑 – 使用弹力带进行外旋练习（3 个位置） – 5 次使用动力轮推出 – Vasa Erg – 100m – 哑铃耸肩（向前）和背部） – 10 次俯卧撑 – 外旋练习 – Vasa Erg – 100 米，每次结束时有浪涌 25 – Vasa Erg 恢复性泳姿游泳 请参阅此处的第 1 部分 – …………………………. ……………………………….. 1988 年以来, Vasa 生产了用于运动、健身和 PT 康复的优质、“经过团队和俱乐部测试”的运动器材。 几十年来，世界各地的奥运级游泳运动员、游泳教练、铁人三项运动员、铁人三项教练和旱地体能教练都选择 Vasa Trainer 和 Vasa Ergometers 作为“必备”训练工具，以通过特定运动的力量、耐力、爆发力提高运动表现, 完善击球技术。 Vasa 是游泳运动员、铁人三项运动员、冲浪运动员、皮划艇运动员、独木舟和 SUP 桨手、交叉装配运动员、北欧滑雪运动员的中流砥柱，他们希望在运动表现和功能性健身方面获得额外优势。 有关 Vasa, Inc 的更多信息：网站：Facebook：Twitter：语音：1.800.488.8272。
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