如何屏住呼吸进行更长时间的缺氧游泳训练 [英语][Skills NT]

您有呼吸冲动的主要原因是您的肺部和血液中二氧化碳过多。 这就是为什么您在长时间屏住呼吸后会感到虚弱甚至头晕的原因。 另一个原因是缺氧。 在本视频中，我们将了解您可以采取哪些措施来帮助增加肺活量。 在您尝试进行任何呼吸控制之前，我要提醒您，浅水停电比应有的更常见，因此请小心。 如果您有呼吸问题，例如哮喘，请格外小心，并在进行任何缺氧训练之前咨询您的医生。 当您定期锻炼时，肺活量会自然增加。 如果您遵循我们的剑鱼计划等锻炼计划，您将增加肌肉的力量和功能。 它们变得越有效，游泳所需的氧气就越少，产生的二氧化碳就越少。 心脏也是一块肌肉，如果你训练它，它会变得更强壮，因为血液循环更好，你可以屏住呼吸的时间更长。 锻炼时正确呼吸也很重要。 现在让我们做一个小实验。 准备一个秒表。 深吸一口气，尽可能长时间地屏住呼吸，然后暂停此视频。 欢迎回来！ 写下你的时间。 现在，我们将在再次屏住呼吸之前正确地深呼吸。 横膈膜呼吸是要走的路。 当你将横膈膜向下推时，你的肺就有更多的空间来扩张，因此你可以吸入更多的氧气。 立即尝试，看看感觉如何。 再次准备秒表。 站直或坐直，吸气，先将腹部向外推，然后扩张胸部。 尽可能多地吸入空气，按住并启动秒表。 在下面的评论部分写下您的时间。 好的，现在您知道如何正确呼吸并且您/将定期锻炼接下来是什么。 为了进一步增加肺活量，您需要在精神上和财政上适应过量的二氧化碳和血液中的氧气不足。 这需要我们将在下周进行的特定练习，因此如果您不想错过它，请务必订阅并单击铃铛图标。 如果您想提高肺活量和整体游泳速度，请点击此处查看我们之前讨论过的锻炼计划。 结账时使用促销代码 LUNGS 可享受 10% 的折扣。 SWORDFISH 计划使用促销代码获得 10% 的折扣：LUNGS Skills NT 商店：订阅我们的电子邮件列表：我们最喜欢的亚马逊产品：成为我们的 Patreon：Instragram：Facebook：来源：感谢观看！ 游得快！ .

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