蝶泳岸上模拟练习

1、腿部练习

站立模仿：并腿站立，两臂并拢伸直上举，模仿蝶泳的躯干与腿的动作。

三拍分解练习：挺髋；屈髋、屈膝；提臀、伸膝。

2、手部练习

两脚平行或前后开立，上体前屈，模仿蝶泳划臂动作，

重点体会划臂路线和转肩、移臂动作。