胸中风 – 激进的无肩带桨 [英语][GoSwim]

无肩带桨一直是我们最喜欢的训练之一，可以培养良好的水感，但如果你走得太快，它们可能会过于频繁地脱落。 为什么这样做：虽然这在技术上是“无肩带”，但抓住桨会将焦点从手臂向下推到前臂。 将按压感发展到更大的表面积将有助于更好地蛙泳。 操作方法： 1 – 获得不带任何带子的桨，平桨效果最佳。 2 – 将它们倒过来，这样穿过手腕的平坦部分更容易抓住。 3 – 用手指的顶端抓住桨，用海豚踢法快速拉动蛙泳。 如何做得很好（要点）：如果你保持足够高的划水频率，你将别无选择，只能进行外翻和按压，但额外的重点是将手快速转到恢复模式向前进攻。 请记住，我们的示范者在一段时间内保持了 50 米蛙泳的美国纪录，因此这项特定的练习不适用于发展中的游泳运动员。 如果您只是在学习这些技能……请重温一下 Brendan McHugh 在这里展示的一些标准的无肩带划桨。 .

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