建立有效的仰泳转身开始于知道你的数量。 为什么这样做：虽然我们之前已经讨论过这个问题，但我们继续看到游泳者在翻滚后看到墙壁，所以我们将再次覆盖它。 抬起头看墙壁会让你在错误的方向上转弯。 知道你的计数并保持低头。 怎么做： 1 – 快速游向墙壁，一旦你看到旗帜……翻转……然后踢回 … 更多 »

使用底部的标记，加上您可能没有想到的东西，可以加快您的转弯速度。 不要只看最后，而是利用所有竞争池中已经设计的内容来为您带来优势。 https://www.youtube.com/watch?v=2jh2lr5tBl0 更多 »

本周，参观明尼苏达州的 Aquajets，我们瞥见了他们如何通过有限的训练来稳定头部位置。 为什么这样做：我们都知道，稳定的头部可以使自由泳和仰泳获得更好的身体姿势和相同程度的旋转。 怎么做： 1 – Aquajets 并没有停下来做练习，而是在设置过程中结合工具来增加一些挑战。 对于自由泳，拿一个手桨，把它贴在你的头上。 是 … 更多 »

在参观芝加哥地区的 Academy Bullets 时，我们看到了一组结合了手臂聚焦和腿部聚焦……以及一些计划中的混乱。 为什么这样做：立即将重点从接球转移到踢球，可以保持一组有趣的，并且还可以教游泳者在比赛中的任何时候积极地用腿。 怎么做： 1 – 戴上浮标并开始游泳。 2 – 在游泳中的预定义点，让浮标在转弯过 … 更多 »

参观印第安纳州另一所美丽的高中，布朗斯堡游泳俱乐部向我们展示了一个非常简单的练习，教我们如何保持双手高举和蛙泳向前射击。 为什么这样做：蛙泳恢复的目标是快速和向前。 太多的游泳者让手向下倾斜，而且速度太慢。 在教学中，过度教学是很好的，而这个练习就是这样做的。 怎么做： 1 – 目标是在恢复过程中使飞溅尽可能地向前推进。 2 … 更多 »

你对标准钻头做了什么扭曲，使它们成为你自己的？ 我们最近对卡梅尔游泳俱乐部的访问向我们展示了一些很酷、很简单的想法，就是这样做的。 为什么这样做：创建独特的环境是建立文化的一部分。 你自己的语言，你自己的工具，你自己的训练方法和自豪感。 从上到下，卡梅尔在这方面做得很好。 这里有一些他们的自酿文化。 怎么做： 1 – 我们将从 … 更多 »

与大费城水上俱乐部共度时光，我们有机会观看该团体进行以下训练。 对细节的关注是显而易见的，值得一看。 教练马特贝克威斯与我们分享了这一点，他还说他是从保罗耶特那里借来的。 为什么这样做：建立稳固的自由泳始于坚实的基础。 这种单一长度的进步融合了伟大自由泳的许多方面。 怎么做： 1 – 首先在静止位置建立平衡。 慢慢来，要有耐心 … 更多 »

我们旅行的一部分是寻找那些激励我们继续变得更好的人。 本周，运动员自己解释了训练，以及他如何调整训练以适应他的具体情况。 所有的练习或技巧都应该考虑到它与您的具体关系，因为没有两个人是完全相同的。 非常感谢残奥会选手 Tom Miazga 向我们展示了他的接球和拉球是如何工作的。 https://www.youtube.com/watch … 更多 »

当国家队成员 Brendan McHugh 考虑快速前进时……他确保自己专注于与手的最初联系。 为什么这样做：蛙泳的前双桨可以帮助您找到恰到好处的上臂和下臂之间的角度，以便尽早抓住。 怎么做： 1 – Brendan 使用呼吸管来确保他可以花更多的时间来体验连接的感觉，而不必抬起头来呼吸空气。 2 – 肘部在肩前， … 更多 »

过去几周观看了许多游泳运动员，我们将继续关注突破。 为什么这样做：确保您将水下海豚的极快速度转换为游泳时的前进动力，这会对您的整体速度产生巨大影响。 怎么做： 1 – 从头开始​​，以获得最大的速度。 2 – 与您的教练一起计算出您的有效踢海豚次数。 3 – 踢的次数应该让你在第一次击球之前变得非常接近 … 更多 »