多踢你的蝶泳可以教会你很多关于保持低头突破的重要性。 为什么这样做：大多数情况下，每个长度只有一次机会进行蝶泳突破，这种练习可以为您提供很多机会。 怎么做： 1 – 从一个坚实的推动开始，然后一个伟大的低头突破。 2 – 第一次划水后，回到水下进行三下海豚踢。 3 – 像在突破时一样接近表面进行划水。 … 更多 »

如果您仍在寻找理想的蛙泳拉力，而且大多数人都应该这样做，请不要害怕走极端。 为什么这样做：蛙泳继续向我们展示成功风格的最大变化。 在发展你的个人技术时，确保你用尽了所有类型。 怎么做： 1 – 从尽可能小的拉力开始，感觉就像你只是把你的手腕扫了出去。 2 – 每次划水或每两次划水时，让手变宽一点。 3 – … 更多 »

肉眼几乎无法察觉这个焦点，但对于游泳者来说，这种感觉可能会改变一些游泳者的游戏规则。 为什么这样做：当一些游泳者，尤其是年轻的游泳者在玩蝶泳时，他们可能会在恢复过程中被卡住。 这个简单的技巧将帮助双手退出，更容易地进入恢复状态，将蝶泳的注意力保持在它所属的地方。 怎么做： 1 – 像往常一样游泳蝶泳，只有在接近完成拉的时候，让 … 更多 »

如果你正在努力创造一个干净的蛙泳，有时你必须从最后开始。 为什么这样做：清理踢腿的恢复可以帮助您避免在游泳中阻力最大的确切点上的阻力……蛙泳踢腿的恢复。 怎么做： 1 – 这实际上是一个非常简单的点，但确实需要一些注意力。 完成蛙泳踢腿后，确保脚趾并拢。 简单的。 2 – 当您开始恢复双腿以准备踢腿时，尽可能长时间 … 更多 »

当游泳保持伸展时间更长一点时，将手臂连接到身体会更容易。 为什么这样做：追赶式自由泳并不适合所有人。 优秀的短跑运动员没有时间等待这种类型的划水，而在中距离和长距离游泳运动员中更频繁。 在教授发展中的游泳运动员时要记住的一个重要方面是，如果最终成为一名长距离游泳运动员，培养选择这种时机的能力。 这将需要掌握平衡的基础知识。 怎么做： 1 … 更多 »

没有比垂直颤动踢腿更好的方法来训练窄而一致的踢腿。 而且，教练们：没有比拍摄他们做这个练习并向他们展示他们如何移动他们的腿和脚更快的方法来提高游泳运动员的踢球能力了。 该模型看起来像这样。 腿很长，但很柔软。 脚趾尖，但脚和脚踝灵活。 踢腿从臀部和大腿开始，而不是膝盖。 踢球快速、狭窄且连续。 游泳者保持长身形，避免折叠成“骑自行车”姿势 … 更多 »

在处理水下海豚时，试验速率可能是您一直在寻找的重大变化。 为什么这样做：你不能在你的水下海豚身上做足够多的工作，但只计算你从每面墙上取下的数量可能会限制你真正在水下找到完美的能力。 试验你踢球的速度也可以做出很大的改变。 怎么做： 1 – 我们使用 Tempo Trainer 来确定游泳者的正常速度，使速度与游泳者相匹配。 2 … 更多 »

世界冠军和前世界纪录保持者安迪·科恩想象一下，有一天醒来脚趾和指尖有点刺痛。 你可能对它有一点疑惑，但不要理会它。 但如果几天后你开始注意到你的四肢无力和有点笨拙，你肯定会担心。 快进几天，你躺在病床上无法移动脖子以下的任何肌肉，医生告诉你，你的肺有可能也会关闭，你会感到害怕。 这就是几个月前发生在安迪科恩身上的事情。 在此之前，他已经五 … 更多 »

当然，大多数人称其为“双边”呼吸，但是当您与正在发育的游泳者合作时，请尽量保持语言的通用性。 为什么这样做：尝试确保您在年轻时建立平衡的自由泳，让您稍后决定哪一方可能更强大，或者长期更容易呼吸，或者当您处于激烈的比赛中时。 怎么做： 1 – 学会数到三。 三数自由泳划水是训练期间双侧呼吸时达到的最低逻辑数。 对于某些人来说，每 … 更多 »

如果您想练出出色的长程蛙泳，但只能在短程泳池中游泳，这里有一个快速技巧，可以为您提供几次额外的划水训练。 为什么这样做：我们非常努力地进行水下跳水训练，如果你只训练短程，你可能永远不会持续进行足够的划水来真正习惯长程游泳。 这个简单的练习，偶尔添加到练习中，会让你有更好的机会更一致地游泳那些额外的划水。 怎么做： 1 – 像往 … 更多 »