如果你想在水下享受美妙的水下体验，你必须从正确的角度开始。 这是一个对孩子们来说很有趣的练习，可以教他们养成良好的习惯。 为什么这样做：你离开墙壁的角度可以帮助你准备一些很棒的水下海豚踢。 如果你太浅，你可能会错过游泳最重要的方面之一。 怎么做： 1）每次你推墙时，让教练设定一个目标，我们使用第二条线。 当游泳者离开墙壁时，他们的目标是一 … 更多 »

最初于 2010 年 10 月 12 日发布在我们的网站上 游泳、比赛、训练或指导、激励、教学…​​…您最后一次坐下来观看人们游泳是什么时候？ 要真正了解人们的行为，并成为更好的游泳者和老师，我再怎么强调都不过分坐下来观看人们游泳的重要性。 为什么这样做：通常当“游泳”的人绕过游泳池时，会涉及一个目标。 正因为如此，我们非常专注于实现目标 … 更多 »

当试图让一大群游泳者练习正确的俯卧撑时，有时不给他们选择是一种很好的教学方式。 警报 – 确保仅在更高级的组中尝试此操作。 年轻的游泳者可能没有身体控制来安全地进行这项训练。 或者从两组而不是三组开始。 为什么这样做：如果你不练习更好的俯冲和水下海豚，那么你将被游泳者甩在后面。 这是一项有趣的团队建设练习，要求所有游泳者都有机 … 更多 »

我们都知道长城的重要性，所以经常重温田纳西转弯是每支球队训练的主要内容。 为什么这样做：这个练习教导了如何思考墙的重要性。 不是真的如何接近他们，而是发展这种互动，无论何时你靠近墙壁，你的注意力都会得到加强。 怎么做： 1）典型的标志是在旗帜之前进入水下。 2) 待在水下，在完全淹没的情况下进行开放式转弯。 我们已经看到人们尝试使用此方法 … 更多 »

使用踢脚板来稳定身体是教自由泳接球和自由泳伸展的好方法。 为什么要这样做：就像上周的练习一样，专注于手和前臂在开始接球时首先做的事情总是很好的练习。 使用伸展臂下方的板有助于游泳者学习非拉臂伸展的伸展。 怎么做： 1. 从位置 11 开始，面朝下，一只手放在棋盘上，而不是握住棋盘。 2. 手要分开，不在板上的手不要接触板。 3. 游泳者稳 … 更多 »

这里有一个简单的练习来帮助自由泳接球……强调简单。 为什么这样做：学习自由泳接球的第一个动作比你想象的要容易……只要你放慢速度，小幅思考。 怎么做： 1）从你肚子上的位置 11 开始。 2) 用你的一只手臂，非常轻柔地，将手指和前臂稍微向下倾斜。 3) 将手放回位置 11，然后重复。 4) 交换手臂，让双臂体验这种 … 更多 »

学习更好的蛙泳有时意味着将泳姿延长到不舒服的程度。 在这次演习中，我们可以使用 Endless Pool Elite。 在 Endless Pool 中进行此练习的好处是整个过程中水速保持一致。 我们改变的是游泳者划水的速度或速度。 使用 FINIS Tempo Trainer Pro，我们为水速确定了一个舒适的速度，然后将速度推得越来越 … 更多 »

在踢腿组中加入简单的平衡训练对您的游泳有双重好处。 为什么要这样做：利用适当的身体对齐、良好的踢腿力学和一些微妙的细节，可以帮助您完成所有击球，而不仅仅是仰泳。 怎么做： 1. 以紧密的流线型向后推。 2. 踢扑扑踢，同时保持流线型姿势。 如何真正做好（要点）：练习就是这么简单。 以流线型踢你的背。 然而，看看奥运选手的表现，会发现一些可 … 更多 »

观察伟大的游泳运动员的手，你会发现他们游泳时是多么柔软。 他们一直在寻找与水的持续联系。 为什么这样做：向各个方向划桨可以帮助您更好地感受水。 无肩带划桨，或使用与手的连接有限的桨，可以帮助您感受到双桨的压力，同时仍然专注于让手掌朝正确的方向转动。 怎么做： 1. 从你的脚在你身后开始，在你的背上。 2. 开始划桨，指尖朝上。 如果你做对 … 更多 »

在上周仰泳拇指外翻、小指内练习的基础上，这里有一种方法可以将仰泳接球融入进阶。 为什么要这样做：在仰泳中发展良好的接球可以允许更快的周转和更快的速度。 怎么做： 1. 从回顾上周的练习开始。 2. 现在，做同样的练习，但是当你换边时，仰泳做三下。 3. 接下来，当您将手转过水面时，将水下的手转过身来游泳自由泳。 想想你是如何在自由泳中接水 … 更多 »