無論您是初學者還是游泳精英，您都可以從練習中受益，因為您的泳姿永遠不會完美。 話雖如此，我們大多數人在自由泳技術中都會犯一些常見的錯誤。 因此，我們將進行一些練習以修復它們。 1- 指尖拖拽 2- 3 次划水並滑行 3- 滑行旋轉滑行 4- 水下恢復 5- 划船高肘 指尖拖拽 該練習將幫助您在恢復手臂時保持高肘。 這也將幫助您感受水，並立 … 更多 »

游泳不僅是一項艱苦的工作。 如果你有創意，它會很有趣。 儘管這是我們的工作，但我們始終確保玩得開心。 這對您來說似乎並不重要，但對我們來說，這是我們從辛勤工作中放鬆下來並讓我們的想法不斷發展的方式。 通常，當我們回到嚴肅的工作中時，我們會更有動力。 來吧，傻傻的，有創意，放鬆！ 技能 NT 商店：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜 … 更多 »

在本視頻中，我們將關注在您實際游泳時起作用的另一種力。 第 1 部分 摩擦使我們移動，同時也使我們在水中減速。 要理解這一點，您需要了解牛頓三定律。 我會用我自己的簡單術語來解釋，因為我們沒有時間，如果你想要更科學的方法，我會在描述中為你留下鏈接。 第三定律指出，當你推動水時，水會向相反的方向推回。 因此，當您用腳將水向後推，用手將水推向 … 更多 »

為了幫助您在自由泳中游得更快，我們將介紹自由泳踢腿的 3 個小細節，它們可以帶來很大的不同。 首先是形式。 二是節奏。 三是過渡。 自由式踢腿的形式將決定您移動的速度。 要進行非常有效的踢腿，您需要有驚人的腳踝靈活性。 你擁有的越多，你創造的阻力就越小。 反之亦然，看看我的腳踝不會像這樣移動。 此外，膝蓋在下降時需要稍微彎曲，而在上升時需 … 更多 »

就主組而言，這項鍛煉將比其他鍛煉更具挑戰性，但它會幫助您培養一定的速度耐力。 如果您喜歡我們的鍛煉，請確保收到我們的時事通訊，因為我們即將推出 10 項鍛煉計劃。 訂閱我們的電子郵件列表：您可以在此處下載 PDF 鍛煉：為了熱身，我們將開始進行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然後再踢腿。 … 更多 »

垂直踢腿是提高自由泳、仰泳和蝶泳踢球水平的最佳方法之一。 在本視頻中，我們將告訴您原因。 通過垂直踢腿，你會強迫自己快速有效地踢腿，因為如果你不這樣做，你就會下沉而無法呼吸。 你需要窄而快地踢球。 你會感覺到你的膝蓋在走這條路時需要稍微彎曲，而在返回時需要伸直。 感受你的腳踝如何指向下方。 踢腿的力量源自你的核心，並全部發往你的股四頭肌、 … 更多 »

有不同的方法可以在比賽前控制您的緊張情緒，我們將聽取地球上一些最優秀運動員的意見。 在此處下載這些繪圖： 音頻來自此處的原始視頻： 14- Michael Phelps 13- Usain Bolt 12- Serena Williams 11- Wayde Van Niekerk www.youtube.com/watch?v=HROU … 更多 »

如果你想學習仰泳，你必須從基礎開始。 這 5 項技能將幫助您游好仰泳。 一技能浮空二技能後退三技能踢四技能中風五技能輪換最後把所有技能組合起來。 首先使用一隻手臂旋轉和踢腿。 一旦你掌握了它，然後做整件事。 從從牆上的良好推動開始，然後是整個仰泳游泳。 一旦你掌握了仰泳的 5 項基本技能，你就可以繼續學習下一組你可以在這個仰泳播放列表中找 … 更多 »

歡迎回到我們的鍛煉視頻！ 與往常一樣，請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此仰泳訓練的 PDF 版本。 這項鍛煉的長度為 1950 米或碼。 請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此鍛煉的 pdf。 當您在那裡時，請查看我們不同的泳帽設計。 我們將在此視頻的評論部分以及我們的 Instagram 和 Facebook 頁面上宣布上周贈品的獲勝者 … 更多 »

我們收到的最常見問題之一是如何確保您的護目鏡在潛水過程中不會脫落？ 那麼這裡有三個技巧可以提供幫助。 您的護目鏡會掉下來，因為它們對水產生阻力並將它們推回。 所以…… 1- 收緊帶子。 第一件事，也許是最明顯的就是收緊錶帶。 我只在游泳比賽中這樣做，因為長時間練習時護目鏡太緊會讓人不舒服。 但是在游泳比賽或潛水組中，您可以將它們收緊一點， … 更多 »