“抓水”是你为了抓住水而开始的动作，并在划水动作的前方开始向后按压水。对于大多数游泳者来说，抓水有点神秘，你可能知道它对你的速度和效率很重要，但是找到感觉并改善它似乎是非常难以捉摸的。 好的抓水需要正确的动作和时机。在这篇文章中，我们将看看抓水的时机 – 以及它应该是什么感觉。良好抓水的感觉可能与您的预期完全不同，这也是难以掌 … 更多 »

几周前，有人问我： “我想知道髋部转动与抓水和划水的关系，应该是什么感觉以及有什么练习来协调它。我知道我很挣扎，我相信其他人也会有这个问题。我知道所有的力量都来自于髋部的转动，并且很想看到关于这一切应该如何起作用的帖子。” 这是一个很好的问题。许多游泳者都很难确定他们的身体旋转时机。这是中级选手和高级选手的区别。大多数游泳者在寻找转动时机 … 更多 »

大家应该都知道： 游泳是很讲究放松的， 至少听说过教练们常在泳池边 向孩子们大喊“放松”、“放松”。 如果游泳时一直紧绷， 我想不会有人游得更远， 更不能想象超长距离横渡海峡的奇迹。 如果游泳时不放松， 休息从何而来， 恐怕连一个简单的手臂平伸动作 （指在陆地）都坚持不了几分钟。 如自由泳、仰泳， 不工作或少工作的一侧得到短暂休息。 如上 … 更多 »

盖对我们而言很重要，平时跪键盘、跪搓衣板可都离不开它。 但作为人体最大且最复杂的关节，它不仅默默承受了人的体重压力，还要调动各个结构参与活动，很容易受伤。 当膝关节受伤，它的求救信号就一个字—— 痛！ 而我们最直观的感受是，站立、走路的时间久了，或者只是跑了次步，膝盖就隐隐发酸甚至作痛…… 这是不是代表膝盖出问题了？ 不同的痛法 代表着不 … 更多 »

这篇文章解释了我们如何教授和练习自由泳的移臂，以及为什么我们这样教，而不是传统的“直臂移臂”，那需要更多的力量。像平衡、流线型和大多数TI基础技术一样，“布偶移臂”来自解决问题的过程：特里最初采用这种技术作为一种改进，使他在右肩受伤后能够以最小的疼痛游泳。然而，他很快发现，这种改良、放松的移臂使他比受伤前游地更快，即使他的右肱二头肌肌腱脱 … 更多 »