本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤：我们先学会向下打腿，然后向上打腿。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第四集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的打腿技巧 这个技巧能够保持 … 更多 »
自由泳入门：打腿
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自由泳入门：划水
本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »
自由泳入门：基本动作介绍
本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第一集，您可以通过观看我们的视频学会基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作 … 更多 »
会蛙泳的比比皆是，而会自由泳的人不多，这是为什么呢
“会蛙泳的人多，是因为学蛙泳最容易，学自由泳难。”大部分的专业游泳运动员最早学的是自由泳，但没有学会，倒是先把蛙泳学会了。 一是自由泳呼吸要侧头，这个技术有难度，特别是对初学游泳的人来说； 二是自由泳要双臂双腿交叉做动作，比起动作对称的蛙泳来说比较难，如果浮力掌握不好，就更觉得费劲； 三是自由泳腿的动作不好做，需要大腿带动小腿，小腿再带动 … 更多 »
一看就会的蛙泳转身水下慢动作
蛙泳是我们大多数人学游泳时的首选泳姿，对蛙泳动作要领要有一个比较感官的认识，它需要手脚的配合与协调，更需要结合吸气呼气的频率而进行的一项游泳。来看看美国奥运冠军罗切特，示范蛙泳水下转身。有很多动图，方便你反复学习。 1、在最后的几次击水时，需要观察近端的泳池壁来调节划水的节奏，从而使转身更有效 。 2、调整划水动作以确保最后一次划水的完整 … 更多 »
海豚腿的练习【蝶泳视频】
海豚式打腿（海豚踢）是一种游泳姿势，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分，每个动作周期打腿两次。因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分，在国际泳联的规定中，参赛选手在每次转身时，在蛙泳腿 … 更多 »
蝶泳手臂划水动作要领！让你像“蝴蝶”一样在水中飞舞
蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为”蝶泳”。这么炫酷的划臂，快和小编一起学起来吧！ 划臂训练——倾斜压水 步骤1：站在齐腰深的水中。双脚稳稳地站在池底，弓身向前，让脸浸在水中。看着池底。双臂 … 更多 »
游乐：螺旋式游泳姿势
本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会螺旋式游泳姿势。这个练习能够让您熟悉俯卧式和仰卧式游泳姿势，从而能在水中畅游。本视频展示的技巧将分为两个步骤：借助浮板学会螺旋式游进，一旦熟悉动作以后，就不借助浮板游进。 本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第七集，您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可能 … 更多 »
游乐：如何前倾入水和后倾入水
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何前倾入水和后倾入水。一旦您很好地掌握了此动作，这是一个有趣的游泳技巧，对于初学者来说很容易上手。本视频展示了两个步骤。从头总结一下，首先是如何向前倾倒入水，然后是如何向后倾倒入水。 本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第六集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象，小孩和大人都可 … 更多 »
游乐：如何在水中取物
本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在水中取物。这项趣味练习能使你在下潜的时候更容易地定位，同时您还可以学到鸭式潜水法的技巧。本视频展示了如何在水中取物的四个步骤。从头总结一下，首先确认物件位置，下潜，拾起物件，最后重新回到水面。 本视频是熟悉水性系列视频介绍嬉水动作的第五集。您将学会如何克服对水的恐惧感，熟悉水性。怕水是非常常见的现象， … 更多 »