这个影片介绍跳水的学习方式与35 年前我学跳水的方式几乎相同，只不过我学的时候是双脚并拢的跳水法，就是所谓的”grab start”，而影片里的是脚一前一后，像是径赛起跑方式的”track start”。 对于初学者，站起来以后通常因为恐惧而跳不好。一开始先练习头(手)先入水，想像一个平滑的 … 更多 »

仰式的出发像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是设计成让水可以直接溢流出来，没有跳水台，更没有一个把手可以抓，所以要练习这项技术并不容易。 这个影片提供了一个很好练习仰式出发的方法，只是要找到一个可以练习的池子并不容易。 我认为最关键的步骤是从第一阶段到第二阶段，一般常见的错误是：双腿用力蹬的同时身体（头）后仰，两臂向后甩。请仔细看影片， … 更多 »

降低水阻比起增加推进力来的重要多了，而减少身体造成的水阻，最重要的便是维持身体呈水平的姿势。下半身吃水愈深，就代表水阻愈大。要让身体水平 ，就要让屁股接近水面，就是这个影片说的高臀部。 “会有几个选择让你的臀部保持高一点：降低头部，倾斜骨盆，收紧腹肌，再踢一点，然后名单继续下去……” 。每个人的状况不同，如何协调身 … 更多 »

不少人应该看过Michael Phelps负重练习垂直海豚踢，不愧是当今最优秀的泳将！那么一般人只要练习有可能像学踩水一样，没多久就能练成吗？ 不！不！ 我想就算很会踩水的人，要用垂直的豚式踢让头出水都不容易。因为这项练习对于技巧与体力的要求都很高，为避免无止境的挫折，穿上一双训练用短蛙鞋帮助很大。 更多 »

这个影片有游泳七种转身法的教学，可以直接点选所标示的时间看你想要的转身法。 本视频介绍了7种不同的转角。 他们是 Open turns 开放式for freestyle (crawl),自由式(捷泳) 0:33 backstroke,仰式 3:15 breaststroke,蛙式 6:42 butterfly蝶式 8:21 & s … 更多 »

一个很好的训练辅助工具，可以帮助您开发自由泳（爬泳），蛙泳和仰泳的踢法。建议不要使用踢板来训练蝴蝶以避免背部受伤。 这是一个很常见的做法，泳池准备踢球板供游泳者使用。所以，只需向救生员询问一下，并在完成训练后返回。 踢板有不同的形状，所以你可能觉得自己准备一个。你可能会问你的朋友或其他使用不同类型踢球板的游泳选手的优缺点，甚至可以借用它来 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会如何在游泳之前进行上半身热身运动。在开始一项体育运动之前，热身是极为重要的。它可以提高您的身体性能并且降低受伤的风险。本视频展示了4个部位的热身技巧。从头总结一下，首先我们学习了骨盆如何热身，接着手腕，肩膀，最后颈部。 游泳入门：游泳前上半身热身 在本视频中，您将学会如何在游泳之前做上半身热身运动。在开始一 … 更多 »

在本视频中，您将学会仰泳的前滚翻转身动作。本视频展示的转身动作类似于自由泳的转身动作，但是仍需要勤加练习，因为其中的背部姿势会更复杂。正确的转身动作能够提高游泳速度，增强游进效果 本视频展示的转身动作分为五个步骤完成：接近池壁，前滚翻转身，蹬离池壁，向前滑行，恢复游泳动作 步骤一，接近池壁 当您接近游泳池壁的时候，附近泳道水线的颜色会不同 … 更多 »

以下这个影片对于仰式接蛙式的转身有详细的解说。 本视频演示如何执行从仰泳到蛙泳的过渡转身。这是我自己希望学习的技术。 在我观看这段视频之前，我甚至不知道如何合法地进行这样一个转变。 更多 »

这个练习适合肩膀转动，它可以帮助增加肩部力量和机动性，也是一个很好的热身训练。 我认为这可能是康复锻炼帮助解决肩关节杯损伤。 用手背进行移动会更有益，因为我们很少以这种方式移动手臂，我认为这可以锻炼我们在游泳时使用的肌肉的对抗。 弱对手往往是造成运动伤害的原因。 更多 »