蛙泳的出發和每次轉身，從第一次手臂動作開始，身體應保持俯卧姿勢，兩肩應與水面平行。同時，蛙泳每一個轉身和達到終點時，兩手應在水面、水上或水下同時觸池壁。兩肩應與水面平行這一條，每一個學習蛙泳的人知道並養成習慣。但在一些基層比賽中，蛙泳轉身和到達終點觸池壁犯規者甚多，一些人往往急於觸邊而忽視了手的位置。你追我趕、拼來拼去拼到終點，因為對規則 … 更多 »
蛙泳規矩，不注意比賽就犯規
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12大游泳的好處
1、游泳能增強心肌功能 人在水中運動時，各器官都參與其中，耗能多，血液循環也隨之加快，以供給運動器官更多的營養物質。血液速度的加快，會增加心臟的負荷，使其跳動頻率加快，收縮強而有力。經常游泳的人，心臟功能極好。游泳時水的作用使肢體血液易於迴流心臟，使心率加快。長期游泳會有明顯的心臟運動性增大，收縮有力，血管壁厚度增加彈性加大，每搏輸出血量 … 更多 »
屈髖?髖部發力？自由泳到底用哪裡發力？
講自由泳的時候，我們常說「屈髖」或者是「髖部發力」，那麼就總是有人發懵了。 我的髖部到底在哪？怎麼髖部發力？是什麼感覺？ 好像十有八人答不上來。 髖部在哪裡？ 髖部，有人通俗地叫「腹股溝」。是軀幹與腿相連接的部位，你的軀幹和腿可以前後左右隨意擺動，全靠它。 髖部的重要性 髖關節是人體最大最強壯的關節，是名符其實的發力核心，如果不會正確使用 … 更多 »
自由泳練打腿，到底是該直還是該彎？
自由泳打腿到底是怎樣的 直直彎彎到底該直還是該彎？其實呢 標準的自由泳打腿確實是要微屈膝蓋就像下圖一樣。 既然是這樣的話 那為什麼教練讓我們直直的打腿？ 還不是因為你是「小鮮肉」。 這兒的「小鮮肉」可不是平常說的鹿晗這種了。 而是說，是一個剛學自由泳的新手。 在學習的初期，為了體會大腿帶動小腿打水的感覺，教練就會讓你用兩根木棍似的腿暴打， … 更多 »
自由泳比不過別人？因為你就是錯在這些地方
很多人問我 為什麼我自由泳不前進！！？ 為什麼感覺身體特別重，游不動？ 為什麼速度這麼慢，老年自由泳的感覺？ 因為你很可能，是有下面提到的錯誤 先看下腿部動作常見的錯誤 腿部常見錯誤動作 小腿打水 回想一下，自己的打腿動作，如果像這樣的話，向上打水時勾小腿，屈膝過大，沒有用大腿帶動小腿，只利用了小腿的部分力量，只會讓你下身過低。而且，無法 … 更多 »
仰泳的門檻
仰泳對於自由泳來說，它有一些門檻。 關節，力量，協調這三方面都差不多，但是唯獨只有水性，我認為它比自由泳更好的水性才行。 比自由泳多出的水性，又在哪裡呢？ 它需要躺著，如果你沒有十足的把握，躺著可能會沉，沉了的話，心理不慌，這就是自己對水性的自信。 那麼，如果有些朋友水性不到位，就怕沉，沉了就會慌，心裡沒底，肯定是不行的。 那這個時候，就 … 更多 »
水中傳奇索普教你學游泳高清
游泳小技巧，五分鐘就學會！
很多人想通過游泳來減肥，根據研究，在水中運動消耗的能量，能比陸地上運動消耗的能量高20倍，所以越來越多的胖子也加入了這項運動。但是又有很多初學者並不會游泳，其實游泳技巧是很多的，學會了這些技巧，如何學游泳，便不再是難事了。 一、游泳技巧 1、呼吸 在水中呼吸主要是分為憋氣與吐氣，掌握如何恰當的憋氣與吐氣，就不怕水淹了。吸氣，低頭，吐氣時擺 … 更多 »
當游泳的姿勢基本掌握後，練什麼
我對培養一個優秀專業游泳運動員沒有一點點的興趣，我想做的，是讓更多更多的人，安全的在水中，隨便的幹什麼。所以我就說說，游泳基礎這個階段，因為太多的人處於這個階段，還不知危險。 很多人跑來問我：「教練，我會游蛙泳了，我現在想練自由泳，我該怎麼開始練，練什麼？」 早年間，我還沒什麼經驗，上來就開始練自由泳腿，轉頭換氣，費了好大的勁，動作也練不 … 更多 »
蛙泳冠軍傑西卡·哈迪 蛙泳劃手動作教學
強有力且高效的劃手 可以在水中更快地前進。 蛙泳劃手動作始於水下滑行階段， 盡量延展身體，保持流線型， 手指朝向前方， 雙手動作同步，手掌朝向池底。 向下划水的動作始於旋轉手部， 讓拇指向下傾斜至45度角， 前臂引導手部向外按壓划水。 保持手臂伸直， 直到雙手與身體呈Y字形。 手臂划水的寬度千人千面， 且取決於自己的力量及水感。 划水的推 … 更多 »