為了達到有效率的自由泳 你必須掌握三個技能 分別是：平衡、流線型、推進力 平衡是最為重要的 有兩種平衡 第一種是縱向平衡 通過保持水平的體位來減少阻力 第二種是橫向平衡 通過從一側到另一側的轉換讓身體前進 被動平衡是指移臂和呼吸的時候 主動平衡是流線型轉換的過程 通過平靜的入水來獲得被動平衡 我們通過重心轉移來獲得推進力 通過讓重心從前往 … 更多 »
竹內全浸講座S01-02
lswim
竹內全浸講座S01-01
全浸游泳的主要理念是要像魚一樣游泳 我們的目標是要教你輕鬆優雅地像魚一樣游泳v 無論你的體力還是年齡 為達到這個目標，我們需要關注游泳的效率 為什麼效率很重要呢 人類在水裡的前進效率只有5%-8% 而魚卻能達到60% 人類在陸地的前進效率能達到25% 因此提高效率是非常關鍵的 在水裡效率低主要是三個方面的原因： 第一是水的阻力 水的密度比 … 更多 »
竹內游泳答疑
Can slow tempo and stroke rate be a reason for syncing legs? While learning TI, in the begining, it is inevitable to be slow as you need to focus on technique. Shinji Tak … 更多 »
竹內優雅自由泳之出水
高手竹內講解 更多 »
竹內優雅自由泳之推水視頻
高手竹內優雅自由泳之推水 更多 »
竹內優雅自由泳之移臂視頻
竹內優雅自由泳之移臂視頻講解 更多 »
竹內優雅自由泳之轉換視頻
竹內優雅自由泳之轉換講解視頻 更多 »
竹內優雅自由泳之入水視頻
竹內優雅自由泳之入水講解視頻 更多 »
蝶泳口訣，吃透練你肯定成為高手！
1、胸腋下壓，肘尖相離，收腹提臀， 入水鐵律。 【胸腋下壓】是蝶泳啟動身體波態的重要環節，其幅度大小，取決於肩胛的柔韌程度。 胸腋不下壓， 難以有肘的上起， 形不成高肘抱水。 【肘尖相離】的目的是確保拇指向下切入水， 高肘抱水，及銜接側壓划水。前半部下壓，必然導致核心部位上起，呈 【收腹提臀】之勢， 與後面的打腿互為配重，是身體鏈式傳動的 … 更多 »
成人如何練好游泳？四點建議助你高效進步
很多人都認識到大多數游泳非常好的人，在小時候都經過正規訓練，而沒有「童子功」的人都會遇到游不快、動作難看、一游就累各種問題。其實只要訓練方法正確，成人游泳也完全可以游的很好。 重視基本功訓練和培養水感 先來聊聊水感，水感和打球的球感很類似，需要多加練習。經常下水會感覺水很熟悉，划水很「走水」，而一個禮拜不練，身體就會感覺很沉，這是因為水感 … 更多 »