跳發這玩意挺難的，不要像泳池裡其他人那樣跳完起來肚皮全紅了，^_^出色跳發需要做到的3點要領： 1.跳發的準備姿勢： 一條腿在身體後方，與臀部同寬；另一條腿在身體前方， 並踩住跳板邊緣，同樣要與臀部同寬。 前腳腳趾要勾住跳板。 雙手同樣要抓住跳板。 臀部要比頭部高。 這個POSE擺上後看起來會挺專業的。 2.蹬壁 在「take your … 更多 »
自由泳跳發出發、蝶泳跳發出發、蛙泳跳發出發教學視頻
蝶泳
蝶泳的3個技術細節練習：手，胸部和臀部
本次視頻，我們將介紹一些能夠使蝶泳更好的技術細節。這可以使您游的更好更快。我們將關注於手，胸部和膝蓋。 游泳的手就像船槳的漿片一樣， 必須處在正確的位置和正確的角度來達到最大效率。 對蝶泳來說，意味著要從寬於肩膀的角度開始拉水。 在滑行階段使雙手處於比肩寬的位置。 比肩寬這個位置會迫使背部大肌群發力， 尤其是背闊肌(如圖所示)。 像視頻里 … 更多 »
蝶泳腿進階教學—包含適合任何泳姿的出發流線型教學
水下蝶泳腿對於游泳比賽來說及其重要。 每次轉身後的15米內可以用蝶泳腿來實現快速前進。 此技術可用在自由泳、蝶泳(原文為蛙泳，應該是口誤，蛙泳僅可打一次蝶泳腿)和仰泳中。 這意味著在短道游泳比賽中，大部分時候都在水下游泳。 今天我們將討論有時被稱為「第五種泳姿」的蝶泳腿的三個非常重要的方面, 1 -流線型。 首先要牢固掌握正確的水下流線型 … 更多 »
The Race Club高清視頻學習系列之蝶泳提高
The Race Club高清視頻學習系列包括一下視頻：蝶泳之手臂動作，蝶泳之身體位置，蝶泳之呼吸，蝶泳之打腿，蝶泳漂浮練習，蝶泳之單臂練習，蝶泳之高肘划水。 The race club游泳俱樂部正式成立於2003年。它的歷史可以追溯到2000年。那時候有13個世界頂級運動員聚集在一起來備戰悉尼奧運會。也是從那時候開始，他們稱自己為世界隊 … 更多 »
你蝶泳換氣時頭抬的太高了
大家好,今天將介紹一個超級簡單的蝶泳練習方法：通過壓低肩部保持在水面，來幫助保持呼吸時頭部的正確位置，而不是換氣時把頭抬的太高而增加阻力。這個練習不用任何輔助工具，但是對於初學者來說，可以使用腳蹼來輔助練習。 蹬壁出發後保持水平漂浮在水面，做一些自由泳打腿來保持平衡。然後做一次強有力的蝶泳劃手，注意要一路划過腹部直到臀部。這個過程中腿不要 … 更多 »
蝶泳單手劃臂及蝶泳腿配合練習
大家好，今天的視頻是針對蝶泳初學者的練習教學，可以幫助練習蝶泳腿配合時機，而不必在手臂和呼吸上分散精力。這個練慣用自由泳劃手方式和側向換氣，對初學者非常友好。 開始時做三個強有力的蝶泳腿，同時分開手臂與肩同寬，然後用一隻手臂做三次划水。然後再換到另一隻手臂。拉水時注意側向呼吸，並且像自由泳那樣做高肘拉水。 這個練習有助於把注意力集中在胸部 … 更多 »
3D蝶泳動作360度無死角動態解析-邁克爾·菲爾普斯
蝶泳神教程，蝶泳新手，蝶泳入門，蝶泳進階，蝶泳提高必看神器。360度無死角動態解析蝶泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學蝶泳必看帖！本蝶泳動態模擬解析圖以蝶泳邁克爾·菲爾普斯 Michael Phelps (美國)的蝶泳動作為原型製作而成。 更多 »
2分鐘陸上練習，在家也能練蝶泳
蝶泳動作節奏陸上練習，在家也可以練習蝶泳。 更多 »
伊恩·克羅克和埃迪·里斯的蝶泳技術-中英對照
LOWER BODY IN BUTTERFLY 蝶泳中下半身的動作 When I teach any stroke, in particularly butterfly, I use the part method. I would take in separate what we teach in butterfly, and in u … 更多 »
3D蝶泳動作360度無死角動態解析-伊恩·克羅克
蝶泳神教程，蝶泳新手，蝶泳入門，蝶泳進階，蝶泳提高必看神器。360度無死角動態解析蝶泳時身體各個部位的動作和發力點，出水和入水時機。有圖有真相，看完有收穫！多圖多視角，看看就知道！學蝶泳必看帖！本蝶泳動態模擬解析圖以蝶泳名將伊恩·克羅克 Ian Crocker (美國)的蝶泳動作為原型製作而成。 更多 »