自由泳

尽管游泳练习的大部分时间都花在来回上，但从一个方向切换到另一个方向比以往任何时候都更重要。 教练可以说，直到他们脸色发青：你在比赛中跑得最快的是当你离开墙壁时……要么开始，要么转弯。 既然你有这么多机会练习转弯……你应该这样做。 为什么这样做：将游泳运动从猜谜游戏转变为习惯和系统将帮助您提高知识和表现。 这需要时间 … 更多 »

2012 年 3 月 13 日，在米歇尔·奥巴马为华盛顿特区儿童举办的小型奥运会比赛中，瓦萨与美国游泳和奥运会游泳运动员汤姆·多兰合作，使用瓦萨测力计创建了一个交互式室内游泳比赛。 英国首相戴维·卡梅伦的妻子萨曼莎·卡梅伦，与奥巴马夫人以及奥运会和残奥会运动员一起庆祝 2012 年伦敦奥运会和“让我们动起来！” 倡议。 ……………………… … 更多 »

所以这不是演习，甚至不是重点……但如果没有这种在游泳中常见的情况，你就没有准备好游泳。 为什么这样做：热身不是游戏时间。 现在不是和朋友开玩笑的时候。 这是准备好表演的必要部分，你的热身动作越一致，你的教练就会越了解你，你需要做多少工作才能快速游泳。 怎么做： 1. 准时到达以进行适当的热身。 迟到意味着你必须缩短热身时间，而热身的距离或 … 更多 »

快速游泳不仅仅是一个很好的推力和流线型。 为什么要这样做：你通过转弯的速度与快速游泳的时间一样多。 在实践中，游泳者可能会过度放松，打开身体，回头看，只是因为马虎而浪费了太多时间。 怎么做： 1. 这适用于所有回合。 这些游泳运动员在转弯时的胸部和大腿之间的间隙有点过大。 这个快速练习的目标是让他们的身体更紧实。 2. 让游泳者在墙上伸展 … 更多 »

如果您正在寻找增强前臂力量的东西，尤其是蛙泳，这里有一个快速练习可以帮助您。 为什么要这样做：在比赛中保持从肘部到手尖的实线需要前臂和手部的力量。 虽然我们只在很短的距离内展示这个，但把它移到你的 25 码或 50 米游泳池……享受吧。 怎么做： 1. 我的包里总是有一对多余的桨，没有带子，只是为了像这样的练习。 … 更多 »

太多游泳者的问题是他们要走很长的路才能钓到鱼。 最常见的长路径之一：在延伸之前交叉。 为什么这样做：这个焦点可帮助您在伸展过程中精确定位手臂的特定部位。 如果做得正确，它几乎可以保证手臂完全伸展……以更直线的方式伸展。 怎么做： 1. 首先，确定你要关注的手臂部位。 2. 你现在就可以在你的办公桌上做这件事。 伸直手臂。 3. 现在，要真 … 更多 »

确定游泳者将采取什么路径来解决他们的划水问题，有时是一个反复试验的过程。 为什么这样做：在这种特殊情况下，我们的游泳运动员有一个非常普遍的问题，即在他的自由泳中尝试使用半蛙泳踢腿。 通过几次不同的尝试，我们觉得我们已经走到了能让他到达他想去的地方的道路上。 怎么做： 1. 通常，我们从拍摄、谈话开始，然后看看游泳者是否可以通过思考解决问题 … 更多 »

Swimsense®（由 SportSense® 提供支持）是一种突破性的训练工具，可捕获关键性能数据。 监视器像手表一样系在手腕上，并使用加速度计、磁力计和正在申请专利的专有算法来识别您的游泳情况。 分析您在设备上的表现，包括间隔时间、配速时间、距离（米/码/圈）、划水次数、划水频率、每次划水距离和所有四种主要划水消耗的卡路里。 性能数 … 更多 »

发展自由泳的力量和适当的拉力需要了解真正的力量来自哪里。 为什么要这样做：此练习或焦点可帮助您了解富有成效的事物与难以做到的事物之间的区别。 使用手臂的右侧部分将水推回可以使您的游泳更有效率。 怎么做： 1。 要了解自由泳早期推举的效率，请在您面前放一个小踢脚板，然后用直臂尽可能用力向下推。 2. 现在将板移到肘部内侧，手臂弯曲约 90 … 更多 »

保持稳定的核心是好的自由泳的重要组成部分。 这个标准练习是帮助实现这一目标的好方法。 为什么这样做：当您在水中旋转穿过实心管时，自由泳会更快，而不是在游泳池中蜿蜒而下。 这个练习要求游泳者稍微收紧腹肌，以保持整个身体的直线。 怎么做： 1. 在脚踝处放置一个拉浮标，而不是通常的大腿之间。 2. 推开并开始游泳。 3. 将双腿挤压在一起，将 … 更多 »