自由泳

可以通过有趣的旱地运动来锻炼必要的力量，以提高蛙泳恢复的速度，以及提高整体力量。 请记住，无论何时使用药球，都需要格外小心和专注，以确保没有人受伤。 数一数，或者在比赛期间，确保在确定获胜者之前眼睛不会离开球。 这些练习也应该在教练的监督下进行。 为什么这样做：投掷负重球有助于增强在游泳中有时被忽视或未充分发挥的爆发力。 怎么做： 1) … 更多 »

为了提高游泳水平，您可以做的最重要的事情是什么？ 精简！ 为什么这样做：认真的。 无论你多么努力地提高你的游泳水平，只要你做得好，你就会成为冠军。 一个坚实的推动……紧随其后的是一个紧凑的流线……让你为快速游泳做好准备。 每次。 你可以隔离这两个动作……并真正专注于它 … 更多 »

只是我们在周末的射击训练中收集的一些有趣的东西。 iPhone 正在从我们的新网站 goswimtv.com 流式传输视频，外壳是 lifeproof.com 的防水外壳。 正在播放的视频以奥运选手 Eric Shanteau 为特色。 https://www.youtube.com/watch?v=NUQxXgW66To 更多 »

仰泳者。 他们是如何做到的呢？ 他们倒着向后游。 他们看不到自己要去哪里。 他们使用鼻夹。 而且……他们这样做。 仰泳开始是所有游泳中最不自然的动作之一。 像这样拱起背部需要灵活性、巨大的力量和大量的练习。 为什么要这样做： 弧形、执行良好的仰泳开始让您干净、有力地入水，并为强大的水下海豚做好准备。 另外……它看起 … 更多 »

对于我们的第 400 个视频……我们决定为一些我们最喜欢的游泳运动员找点乐子。 6 x 100 的 6:00 长课程。 全部来自一次潜水，并全力以赴。 您的目标时间应该在您一生中最佳时间的几秒钟之内。 我答应孩子们我会为他们做点什么……所以这是他们在上周日早上勇敢参加纽约市马拉松比赛的奖励。 https://www.youtube.com … 更多 »

在仰泳中成功推出意味着能够在水下停留足够长的时间以利用您的水下海豚。 由于这是一个工具，因此不会有典型的原因、方法和优点。 就是这么简单。 对于许多人来说，在水下背靠背意味着你必须释放空气，这样水才不会进入你的鼻子。 在水下海豚中，这可能意味着您将在完成一次出色的水下海豚俯冲之前耗尽空气。 有些游泳者能够平衡头部的压力，这意味着没有空气出 … 更多 »

本能是一件很难发现的事情，你本能地用手做的事情会对你的表现产生直接影响。 为什么这样做：将您的注意力转移到感觉您的手在划水前自然做的事情上，可以让您意识到在水中滑行或产生阻力之间的区别。 怎么做：这真的没有什么神奇或棘手的。 这是关于意识到你在伸展过程中施加在手上的压力。 许多游泳者自然会允许手在所有划水动作中伸手探查，向多个方向倾斜、举 … 更多 »

本周的练习以一些不同且有趣的方式为特色，使用理疗球练习所有击球技巧。 为什么这样做：快速手和高肘是游泳中最重要的两个概念，但有时在游泳时很难掌握。 在陆地上练习击球，同时弹跳理疗球可以帮助您更好地了解水中需要什么。 怎么做： 1. 拿一个理疗球开始运球，就像打篮球一样。 左手……右手……左……右……左……右。 2. 一旦你掌握了节奏，就开 … 更多 »

观看游泳运动员第一次练习伙伴推力训练。 只是在不需要的晨练中获得一些乐趣。 https://www.youtube.com/watch?v=eg3ZgTRsFFA 更多 »

帮助游泳运动员克服仰泳交叉是教练的一项非常标准的工作。 这是一个可以帮助一些游泳者的快速进展。 为什么这样做：从肩部正上方开始提拉比从头部开始提拉更有效率。 怎么做： 1）首先，双手向下踢腿，锻炼身体的平衡和旋转。 在渐进式开始时建立中风的基础意味着您不需要双手来平衡或利用这个位置。 2) 确保每次都将肩膀旋转出水面。 3）现在每只手臂伸 … 更多 »