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本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）打腿技巧的练习。本视频展示的练习能够改善打腿技巧，同时锻炼您的协调性，强化推进力。这个练习要求在自由泳的时候增加两个动作：游泳的时候头部一直露出水面，打腿的方向与手臂划水的方向相反。我们分步展示这两个动作：首先在自由泳的时候头部一直要露出水面，其次打腿的方向要与手臂划水的方向相反。 本视频是“ … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）正确的打腿技巧。这个技巧能够保持您身体的协调性并保证游泳效果。本视频中展示的打腿动作分为两个步骤：我们先学会向下打腿，然后向上打腿。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第四集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的打腿技巧 这个技巧能够保持 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的翻滚转身动作，同时也称为前滚翻身。前滚翻身虽然不是必要动作，但是却是您在游泳时保持自身节奏的一个十分有效的技巧。自由泳的前滚翻身动作可分为五个步骤：首先接近池壁，然后前滚翻身、蹬壁，最后转身并开始正常游进。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第七集，您可以通过观看我们的视频学 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的换气技巧。学会这个技巧很重要，这样可以保持您身体的协调性以及保证游泳动作的良好效果。为了学会正确的换气动作，头、身体的转动和双臂划水动作要相互配合。自由泳的换气动作分为两个步骤：首先转头吸气，然后头转回原来的位置呼气。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第二集，您可以通过观看 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳/自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作，您可以分别对每个动作单独练习，加以改善。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第一集，您可以通过观看我们的视频学会基本技术。 在本视频中，您将学会自由泳的基本动作。自由泳可以锻炼您的手臂肌肉。一旦您学会了这些基本动作 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的单臂划水练习动作。这个练习能够完善您的双臂划水技巧，调整双臂的位置，加强推进力。我们在本视频中分步展示划水动作，一只手臂向前伸直保持不动，另一只手臂划水来产生推进力。这样您可以更好地学习每个动作。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第五集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，您将学会爬泳（自由泳）的双臂划水的正确技巧。双臂划水是产生推进力的主要来源。双臂划水动作分为三个步骤：入水，划水和出水空中移臂。首先我们学会如何正确入水，然后如何正确划水，最后出水后如何空中移臂。 本视频是“爬泳（自由泳）”项目中“游泳技巧”视频的第三集，您可以通过观看我们的视频学会自由泳的基本技术。 在本视频中， … 更多 »

陆上高肘抱水与屈肘移臂教学，这个环节比较关键，分三个视频发出来，大家要多练习哦！ https://www.youtube.com/watch?v=cbblKJQW6bg 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=wHSQsqQj9jw 更多 »

https://www.youtube.com/watch?v=KpqeW3fGjIA 更多 »