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查看 NCAA 冠军 Kristian Golomeev 的一些新视频，其中广泛涉及平衡 – 确保为我们的每周主题设置 GoSwim.tv 免费帐户。 每周都有多个专注于同一技能的视频 – 建立稳固的自由泳意味着您应该专注于核心稳定性并学习如何将能量传递出去。 为什么这样做：掌握核心平衡意味着你所有的推进努力都会更 … 更多 »

当游泳者开始变得更有成就时，他们可以开始在标准训练中增加较小的重点。 这是其中一个例子。 为什么这样做：学习如何确定你在硬拉时将所有能量都向前推，有助于游泳者在该拉动中变得更有效。 怎么做：1）从11号开始，双臂伸直在肩膀前面。 2) 轻轻地开始将一只手放到接球位置，保持肘部高。 3) 通过拉的末端加速手并将其返回到位置 11。 4) 用 … 更多 »

自由泳 – 来自 GoSwim.tv 的两人第 11 位。 像这样？ 在 Blip 上观看 GoSwim.tv 的最新一集！ 保持平衡以获得流畅的自由泳并不总是像看起来那么容易。 有时需要不止一次才能真正完成完美的中风。 为什么这样做：自由泳姿势 11 可以帮助你理解手进入的对齐方式……与肩同宽，而不是 … 更多 »

大转弯是一个没有延迟的连续动作。 NCAA 冠军 Joao de Lucca 向我们展示了该做什么和不该做什么。 为什么这样做：墙没有向你移动，所以你需要继续向墙移动，直到开始折叠。 怎么做： 1 – 首先让我们看看我们通常看到的年轻游泳运动员的情况。 在接近过程中，眼睛抬起来看到水池的尽头。 然后是延迟和滑行。 然后是巨大的 … 更多 »

为了庆祝我们的朋友 Joao de Lucca 获得里约奥运会的参赛资格，我们将看看他的抓球训练。 为什么这样做：不要错过接球的开始，这个练习将帮助您专注于初始步骤。 1 – 首先确保您的头部处于中立位置，眼睛向下看，双手向前。 2 – 通过将手和前臂放到接球位置来开始接球。 3 – 开始抓水时，肘部保 … 更多 »

谈论快速练习，这是一个。 此练习可以在踢腿训练期间进行，也可以作为独立练习进行。 https://www.youtube.com/watch?v=g7-xnvc3ap8 更多 »

当您尝试打造出色的自由泳时，重要的是您要专注于身体的两端。 为什么这样做：学习如何将手从腿上向前推动将帮助您发展更完整的划水，然后让您能够选择想要走多快或想要达到的效率。 怎么做： 1 – 认为这是延迟的自由泳。 保持每次划水多踢几下。 我们称其为 6 脚游泳，因此它足以分散游泳者的注意力，让游泳者推迟……实际的脚踢次数并不那 … 更多 »

就主组而言，这项锻炼将比其他锻炼更具挑战性，但它会帮助您培养一定的速度耐力。 如果您喜欢我们的锻炼，请确保收到我们的时事通讯，因为我们即将推出 10 项锻炼计划。 订阅我们的电子邮件列表：您可以在此处下载 PDF 锻炼：为了热身，我们将开始进行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然后再踢腿。 … 更多 »

科学理论让技术提升！ https://www.youtube.com/watch?v=Qd-4Fbt04v0 更多 »

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