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这是将两个冲程组合成一个练习以保持头脑在所有气缸上燃烧的另一个转折。 为什么这样做：平衡、协调和理解自由泳中身体和接球之间的潜在关系都是玩这个练习的原因。 怎么做： 1）正常推开，加上你常用的海豚踢。 2) 开始自由泳时保持海豚踢。 3) 自由泳每划一次，就进行一次海豚式踢腿。 如何把它做得很好（要点）：时间是这个练习的关键。 确保当领头 … 更多 »

所以冬天来了，是时候去室内练习游泳了。 优秀的开放水域游泳运动员或铁人三项运动员如何在室内学习有效技能？ 为什么这样做：学习如何在游泳池中游泳可以让您真正感受到游泳的好处，并找到适合您身体的最佳位置。如何做：1）您需要一些朋友来游泳与并通常与速度与您相同的人合作。 2) 我们将展示臀部牵伸技术的一些变化，首先是 V 形。 领头的游泳者在中 … 更多 »

能够专注于中风的一个特定方面有时需要孤立。 水下游泳当然可以为您提供这一点。 https://www.youtube.com/watch?v=59mG97ukRpM 更多 »

在参观芝加哥地区的 Academy Bullets 时，我们看到了一组结合了手臂聚焦和腿部聚焦……以及一些计划中的混乱。 为什么这样做：立即将重点从接球转移到踢球，可以保持一组有趣的，并且还可以教游泳者在比赛中的任何时候积极地用腿。 怎么做： 1 – 戴上浮标并开始游泳。 2 – 在游泳中的预定义点，让浮标在转弯过 … 更多 »

有时，当你试图掌握一项技能时，看看你在做什么是个好主意。 为什么这样做：游泳者可以在练习中多次检查他们的技术。 它并不总是只是某物的感觉，还可以是某物的外观或您所看到的。 可以在任何时间、任何练习中添加观察你的手接水的简单动作。 怎么做： 1) 在自由泳游泳时……抬头看看你的手。 2) 看看他们是如何进入渔获物的。 你的肘部高吗？ 3）继 … 更多 »

如果你想在游泳运动员身上产生有效的变化，这需要时间。 使用 Tempo Trainer 可以帮助实现这种长期变化。 为什么这样做：您所在年龄段的游泳运动员是否使用了您希望他们成为高级游泳运动员时使用的技术？ 如果没有，这里有一个很好的方法来训练他们获得更好的中风。 怎么做： 1. 在你的口袋里放一个 FINIS Tempo Trainer … 更多 »

当与在自由泳伸展时倾向于让双手向上引导的游泳者一起工作时，重要的是他们要明白这会导致额外的阻力，并减慢他们抓水的能力。 这个快速进展的第一步是让他们尝试定位他们伸展的手臂。 1 – 戴上一些脚蹼，对于一些游泳者来说，呼吸管非常适合。 让游泳者用一只手臂伸直侧身做扑翼式踢腿。 2 – 游泳者应该让手上升到水面，指尖接 … 更多 »

这是一个快速简单的练习，可帮助您在自由泳中建立低呼吸。 为什么这样做：呼吸时保持低位有助于避免呼吸时突然起身和跌倒。 它还确保您的能量用于前进而不是前进。 怎么做： 1. 从一些简单的前平衡开始。 双臂垂在身体两侧。 2. 双臂向前推进到前平衡，位置 11。 3. 用一只手臂开始向后拉，同时保持头部静止。 4. 现在，当手臂拉动时，滚到空 … 更多 »

你在自由泳游泳时跛行吗？ 您是否因为只向一侧呼吸而过度向一侧或另一侧倾斜？ 虽然这些事情很容易在短时间内纠正，但永久修复需要在更长的时间内更加专注。 https://www.youtube.com/watch?v=5q3aNQjbBuQ 更多 »

在加利福尼亚州奥林达拜访 STEVE Haufler 时，他向我们展示了他最喜欢的自由泳训练。 为什么这样做：如果您的游泳者在自由泳中呼吸时有失去平衡或交叉的倾向，这可以帮助解决这个问题。 怎么做： 1 – 先拉左臂，然后在左臂进入时向右呼吸。 2 – 您的右臂将已经开始拉动，并且将进行大约 ¼ 到 ½ 的拉动。 … 更多 »