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在我们身边不乏听过这样的话，学游泳还不简单吗？扔你下水就会了呀。 不否认有天生水性好的人，在这种情况下，能够扑腾着浮起来。 可是对许多人来说，这种做法是噩耗般的存在，可能对于扔的人来说是玩玩而已。 但是对于被扔的那个人来说却是死。 那些被扔下水的人，都学会游泳了吗？ 我可以很肯定的告诉你，并不是，下面是曾经被扔下水的回忆录： 01 小时候 … 更多 »

打蛋式踢腿踩水，简称打蛋式(eggbeater)踩水，是最高效但也是最复杂的踩水方法，本课程从不同角度，介绍并提升打蛋式踩水的方法。 学习打蛋式踩水方法一，从垂直蛙泳腿开始，打腿时不要像之前，那样最后阶段双腿并拢，相反，只要做到能漂浮就好，之后慢慢过渡到，一次只踢一条腿并不断交替，交替时弯曲大腿，尽量使大腿平行于水面，踢腿时不要像之前蛙泳 … 更多 »

什么是垂直打腿 一般游泳呢，我们都是水平浮在或者躺在水面上打腿，来来回回游来游去。但垂直打腿不一样，不需要游动，你只要“站”在水里跳踢踏舞就行了。 简单不？不简单！ 这个站可不是真站，脚是不能触地的。要通过不断打腿让自己垂直浮在水中，嘴和鼻子露出水面，这就是水中踢踏舞的难点所在。 为什么练垂直打腿 来来来，垂直打腿好处都有啥？ 这个练习很 … 更多 »

打腿的练习： 为了体会大腿发力的爬泳腿，开始练习直腿打水，整条腿笔直笔直的。这个练习估计很多人不会坚持太久，可能也就练习几十米。 接下来会放松膝关节，开始练习各类的打腿。正的，侧的，扶板的，双手前伸的，双手体侧的。 总觉得打腿技术进步很缓慢，练好打腿很困难。 打腿的一些时机： 高级的打腿，下打时，在恰当的时机会伸一下踝关节，在另一个恰当的 … 更多 »

很多时候，泳友们总是在思考打腿的问题，感觉不打六次腿的话，下半身就会下沉，打六次腿又很累，为什么累？因为要配合划手，只能快点打，才能跟得上划手。但今天要说的是慢点，少点，我们打腿的目的只是为了控制身体的平衡而已！ 只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »