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对于游泳爱好者，不能要求进行如专业运动员那样的体能训练，毕竟还要上班还要做家务，还要……很多事呢！但是又快又好的泳技又是我们追求的目标，很多泳友说，我的手力气用了不少，打腿也尽力了，但怎么就游不快呢？ 今天，通过本文介绍的超直练习，能有效提高柔韧素质和力量素质，使身体充分舒展挺拔，达到形体梳理目的的同时，让自己的游泳速度有一个质的飞跃。 … 更多 »

很多时候，泳友们总是在思考打腿的问题，感觉不打六次腿的话，下半身就会下沉，打六次腿又很累，为什么累？因为要配合划手，只能快点打，才能跟得上划手。但今天要说的是慢点，少点，我们打腿的目的只是为了控制身体的平衡而已！ 只有打腿使核心达到稳定，才能让你的划手从容协调。所以，我们看很多教学贴介绍的扶板打腿、无板打腿、侧身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »

海豚式打腿是一种游泳姿势，因为两腿的动作与海豚尾部动作相似而得名。每次海豚式打腿动作分为上打和下打两部分，每个动作周期打腿两次。 因为在蛙泳比赛中经常有选手使用海豚式打腿而使该名词颇有争议，因为这种技术能够使运动员比正常的蛙泳技术前进的更快。 海豚式打腿并不是蛙泳动作周期的一部分，在国际泳联的规定中，参赛选手在每次转身时，在蛙泳腿之前只能 … 更多 »

掌握三点技能，怀孕妈咪开心扑腾 入夏以来，就独得太阳恩宠。我告诉太阳，一定要雨~露~均~沾~，可太阳非是不听呢~就晒我！就晒我！就晒我！都把我晒得黢黑黢黑的。”想必这是无数人的画外音。但是对于，时时刻刻要保护自己身体，不受寒气侵袭的准妈妈们来说，更是一段遭罪的日子。 看着温度计上直逼35℃，挺着大肚子真是热坏了，想找个泳池下水清凉一下，到 … 更多 »

第一次下水戏水对于孩子们是多么难得的愉快经历！千万不要被呛水、摔倒、弄伤眼睛、或因为违反管理规定被救生员叔叔批评毁掉大好兴致呦！以下是家长们第一次带孩子到游泳池需要进行的“池边宣讲”，同时家长们也要身体力行。 一、基本卫生常识： 1、蓝蓝的池水中是经过消毒的，水进入鼻子、眼睛、耳朵、嘴巴都是可以的，所以当这些部位进水时不要惊慌，也不要不停 … 更多 »

仰泳的划手，它是建立在转体和转肩的基础上的。 首先，你要知道划手的起点和停顿点都是在上面，划手之前先转体，抱水。 陆上练习 从侧面来看，两个手先放上面，一开始，先把身体转过来，然后抱水，类似于高肘的动作。 抱水的时候，一边把身体转过来，一边动大手臂，推水至水面时，另外的手开始重复动作。 正面看一下。 每一次手出水面的时候，建议初学者都是小 … 更多 »