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仰式的出发像是背向式的跳水，泰半新式的游泳池都是设计成让水可以直接溢流出来，没有跳水台，更没有一个把手可以抓，所以要练习这项技术并不容易。 这个影片提供了一个很好练习仰式出发的方法，只是要找到一个可以练习的池子并不容易。 我认为最关键的步骤是从第一阶段到第二阶段，一般常见的错误是：双腿用力蹬的同时身体（头）后仰，两臂向后甩。请仔细看影片， … 更多 »

在本视频中，您将学会如何改善仰泳的腿部打水动作。有效的打水动作能够让您更好地保持身体平衡。 为此，我们将向您展示两个练习：练习一，借助漂浮板控制膝盖的弯曲程度；练习二，借助脚蹼锻炼脚踝的灵活性 练习一，借助漂浮板。首先请仰卧于水中，身体伸直，与水面平行 双手自然摆放于身体两侧，手中抓一块漂浮板，置于膝盖上方的水面 双腿持续地小幅度打水，但 … 更多 »

在本视频中，您将学会改善仰泳时头部姿势。正确的脊背姿势能够让您的头部始终保持与身体在同一直线上，从而提高您游进的速度，避免意外受伤 为此，我们向您展示两个练习方法：练习一，转动双肩，同时手臂不划水，练习二，转动双肩的同时一只手臂划水 练习一，转动双肩，同时手臂不划水，此练习的目的是为了让头部始终与身体保持在同一直线上 请先仰卧在水中，身体 … 更多 »

在本视频中，您将学会仰泳的前滚翻转身动作。本视频展示的转身动作类似于自由泳的转身动作，但是仍需要勤加练习，因为其中的背部姿势会更复杂。正确的转身动作能够提高游泳速度，增强游进效果 本视频展示的转身动作分为五个步骤完成：接近池壁，前滚翻转身，蹬离池壁，向前滑行，恢复游泳动作 步骤一，接近池壁 当您接近游泳池壁的时候，附近泳道水线的颜色会不同 … 更多 »

在本视频中，您将学习到如何改善仰泳腿部打水动作。此动作相对难掌握，但如果勤加练习，您就可以更快，更有效地掌握此动作。 本视频将向您展示两个提高腿部打水的方法：方法一，手臂向上伸直与水面垂直，从而提高腿部打水的效果。方法二，腿部垂直于水中进行打水，从而更好地掌握肌肉如何发力 首先，手臂向上伸直，垂直于水面。身体仰卧，与水平面平行，双臂向上伸 … 更多 »

本视频适用于游泳初学者，在本视频中，您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力，因此掌握正确的划水动作非常重要，既能提高游进的速度，同时还能避免意外受伤。我们将向您展示两个提升练习：协调双臂进行划水，双臂同时划水进行牵引。 练习一，协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直，摆放在身体一侧，另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水 … 更多 »

在本视频中，您将学会一些改善手臂划水动作的练习。仰泳是靠双臂划水产生推进力，因此掌握正确的划水动作非常重要，既能提高游进的速度，同时还能避免意外受伤 我们将向您展示两个提升练习：协调双臂进行划水，双臂同时划水进行牵引 练习一，协调双臂进行划水。首先将一只手臂伸直，摆放在身体一侧，另一只手臂伸直于脑后 接着双腿打水六下，完成后，两只手臂划一 … 更多 »

在本视频中，您将学会如何改善仰泳的手臂划水动作。仰泳需要双臂很好地协调运动，因此学会正确的划水动作是非常重要的，同时还能避免意外受伤 我们将分为两个步骤向您展示手臂动作：水面外的手臂动作和水中的手臂动作 步骤一，水面外的手臂动作 请先仰卧在水面，眼睛看向正上方，身体尽量保持水平 双腿进行连续地小幅度打水 然后肩部进行旋转运动 提肩，肩膀带 … 更多 »

在本视频中，您将学会仰泳的基本动作。仰泳的姿势跟它的名称一样，是仰卧在水面游泳。初学者都喜欢学仰泳，因为这样脸会一直露在水面上，呼吸也更轻松。 我们将会为您展示仰泳的手臂动作，头部姿势和打腿动作 首先，手臂动作。请仰卧在水面，手臂双腿自然伸直 手臂的动作从后入水划向骨盆附近，然后出水，经过空中摆臂，重新向游进方向伸直入水 您的双臂一直处于 … 更多 »

这是我不久前做的仰泳。 稍后我将在我的频道上对仰泳开始进行分析。 现在我希望你喜欢这个，如果你喜欢游泳，你应该看看我最近的视频。 帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 我还将为其他笔画制作另一系列视频，包括开始和转弯。 还会有练习和其他有趣的东西，所以一定要订阅！ 我在竞技赛场游了 15 年，我希望我能像 youtube 允许的那样 … 更多 »