在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的腿部打水動作。有效的打水動作能夠讓您更好地保持身體平衡。 為此，我們將向您展示兩個練習：練習一，藉助漂浮板控制膝蓋的彎曲程度；練習二，藉助腳蹼鍛煉腳踝的靈活性 練習一，藉助漂浮板。首先請仰卧於水中，身體伸直，與水面平行 雙手自然擺放於身體兩側，手中抓一塊漂浮板，置於膝蓋上方的水面 雙腿持續地小幅度打水，但 … 更多 »
仰泳入門：改善仰泳腿部打水動作
仰泳入門：仰泳手臂划水動作
在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的手臂划水動作。仰泳需要雙臂很好地協調運動，因此學會正確的划水動作是非常重要的，同時還能避免意外受傷 我們將分為兩個步驟向您展示手臂動作：水面外的手臂動作和水中的手臂動作 步驟一，水面外的手臂動作 請先仰卧在水面，眼睛看向正上方，身體盡量保持水平 雙腿進行連續地小幅度打水 然後肩部進行旋轉運動 提肩，肩膀帶 … 更多 »
仰泳入門：改善仰泳頭部姿勢
在本視頻中，您將學會改善仰泳時頭部姿勢。正確的脊背姿勢能夠讓您的頭部始終保持與身體在同一直線上，從而提高您游進的速度，避免意外受傷 為此，我們向您展示兩個練習方法：練習一，轉動雙肩，同時手臂不划水，練習二，轉動雙肩的同時一隻手臂划水 練習一，轉動雙肩，同時手臂不划水，此練習的目的是為了讓頭部始終與身體保持在同一直線上 請先仰卧在水中，身體 … 更多 »
仰泳入門：仰泳基本動作
在本視頻中，您將學會仰泳的基本動作。仰泳的姿勢跟它的名稱一樣，是仰卧在水面游泳。初學者都喜歡學仰泳，因為這樣臉會一直露在水面上，呼吸也更輕鬆。 我們將會為您展示仰泳的手臂動作，頭部姿勢和打腿動作 首先，手臂動作。請仰卧在水面，手臂雙腿自然伸直 手臂的動作從後入水劃向骨盆附近，然後出水，經過空中擺臂，重新向游進方向伸直入水 您的雙臂一直處於 … 更多 »
仰泳的划水要領，趕緊找個機會去練練喲
仰泳是人體仰卧在水中進行游進的一種泳式，也是一種歷史上比較久遠的游泳姿勢。最初的仰泳據說是泳者在游泳中仰卧漂浮，藉以在水中休息，後來逐漸發展成為競技仰泳。 今天小編就帶大家來分析一下仰泳的划水技巧！ 下劃 臂入水後，應將手掌方向轉向下方，積極下滑，不宜過早向下划水。如果入水急於划水，就會把水壓向下方，使身體浮起，造成減速。當手掌由外漸漸轉 … 更多 »
speedo自由泳之握拳游
今天介紹一個增加水感的練習握拳游，在游的時候握緊拳頭，這個練習能增加你小臂對水的感覺。 更多 »
自由泳為什麼要保持流線型
流線型原是空氣動力學名詞，用來描述表面圓滑、線條流暢的物體外部形狀，這種形狀能減少物體在高速運動時的風阻。 流線型也是物體的一種外部形狀，流線型是前圓後尖，表面光滑，略像水滴的形狀。通常表現為平滑而規則的表面，沒有大的起伏和尖銳的稜角。 流體在流線型物體表面主要表現為層流，沒有或很少有湍流，這保證了物體受到較小的阻力。流線型可以理解為周圍 … 更多 »
孩子學游泳家長急！你是哪類家長
看著孩子學某件事，比如游泳，你看著孩子不太嫻熟的動作，有時理解得還不到位，動作常出錯，你會怎樣？孩子沒急，你會不會先急了？老師和我們分享的有趣例子：幾個6、7歲左右的孩子初學游泳，媽媽的狀態變化。 你是這類媽媽嗎 剛開始，媽媽一直在旁邊鼓勵孩子，算是好媽媽吧。隨著學習的進展，媽媽們的鼓勵開始有點變味了。媽媽們開始提醒孩子注意動作。漸漸的， … 更多 »
你不是個例外，也需要練練雙側呼吸
雙側呼吸法，這是游泳界的行話，指的是用左右兩側呼吸。通常每劃臂三次（左右都算上）你就左邊呼吸一次，右邊再呼吸一次。當然，你也可以每劃臂五次或七次而左右各呼吸一次。 甚而，也有人每面呼吸2-3次，再換到另一面呼吸2-3次，也有的在整個的單程中是用一側呼吸的，回來的時候又用另一側。重要的是你用的兩面要規律化。 為什麼雙側呼吸法是非常重要的？ … 更多 »
自由泳五步改善水中姿態，讓你游得更快
一個很簡單的讓你不費力就游得更快的方法是讓你的身體在水裡變得更長。但是那到底是什麼意思，又如何達到呢？ 首先，你該知道要避免什麼。像gollum（指環王中的小矮人）那樣的姿勢游泳會讓你變慢。 當教練說在水裡變長時，通常指以下兩個方面： 姿勢：頭，髖部，脊柱的良好姿勢 關節：每次划水結束，手臂伸直，雙腿緊靠在髖部後方。 需要思考的方面很多， … 更多 »