在本視頻中，您將學會如何改善仰泳的腿部打水動作。有效的打水動作能夠讓您更好地保持身體平衡。
為此，我們將向您展示兩個練習：練習一，藉助漂浮板控制膝蓋的彎曲程度；練習二，藉助腳蹼鍛煉腳踝的靈活性
練習一，藉助漂浮板。首先請仰卧於水中，身體伸直，與水面平行
雙手自然擺放於身體兩側，手中抓一塊漂浮板，置於膝蓋上方的水面
雙腿持續地小幅度打水，但請不要踢到漂浮板
請盡量不要太過彎曲膝蓋，避免傷到膝蓋。雙腿打水是從胯部發力，而不是膝蓋，這樣才能有效地打水
練習二，藉助腳蹼。首先請仰卧於水中，身體伸直，與水面平行，雙腳穿好腳蹼
雙臂向腦後伸直，手中抓好漂浮板
然後藉助腳蹼，雙腿微微轉向內側
運動腳踝，雙腿向水面打水，但是不要伸出水面
請來回遊動重複此練習
此練習能夠增強腳踝的靈活性，這是能讓您產生良好打水效果的關鍵因素
為了能夠更好地鍛煉，請連續完成這兩個練習：用腳蹼游兩圈，然後再用漂浮板游兩圈
為了能夠改善腿部打水動作，請記住不要過度彎曲您的膝蓋，然後加強鍛煉您的腳踝。現在您就學會這個技巧了。
