本視頻適用於游泳初學者，在本視頻中，您將學會一些改善手臂划水動作的練習。仰泳是靠雙臂划水產生推進力，因此掌握正確的划水動作非常重要，既能提高游進的速度，同時還能避免意外受傷。我們將向您展示兩個提升練習：協調雙臂進行划水，雙臂同時划水進行牽引。
練習一，協調雙臂進行划水。首先將一隻手臂伸直，擺放在身體一側，另一隻手臂伸直於腦後
接著雙腿打水六下，完成後，兩隻手臂劃一下水，交換位置。此練習的目的在於增強兩隻手臂的協調性
練習二，雙臂同時划水進行牽引。即通過雙臂同時划水將身體向前推進。請保持仰泳的姿勢，雙臂同時做划水動作
雙腿夾好漂浮板，不要打水，這樣能更好地專註於雙臂的動作
每做一次牽引動作，都請注意讓身體保持水平，身體伸直，這樣能有效地利用牽引力前進
請嘗試游完一條泳道，同時盡量減少雙臂划水的次數
為了改善仰泳的雙臂划水動作，請進行以下兩個練習：協調雙臂進行划水，然後雙臂同時划水進行牽引。現在您就學會這個技巧了
