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游泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。 游泳熱身的必要性 ○  熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。 ○  熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過渡到工作狀態的必不可 … 更多 »

游泳是一項考驗身體協調性的運動，需要調動全身一起來參加。 所以不同的身體部位，在不同的泳姿也承擔著不同的任務。 可能上面這句話有點繞，簡單來說就是，你練什麼泳姿，就想清楚，在這個泳姿中，身體不同部位承擔什麼職責。 在蛙泳中，踢腿非常重要，與自由泳不同，不僅是保持身體的平衡，還是推進前進的主要動力。蛙泳腿部動作可以分為收腿、外翻腳、蹬夾水和 … 更多 »

人在游泳過程中，自身的許多動作無法用眼睛觀察，主要靠在水中的方向感、空間感、速度感等水感來調節。水感好的游泳者在水中身體輕飄、游進流暢，動作看起來輕鬆自然，所以，良好的水感是學習游泳技術的前提。 水感練習包括直立曲線划水、水中陀螺浮體划水、俯浮狗刨式划水、水中行走、臉浸水和呼吸等練習。 一、直立曲線划水練習 直立曲線划水練慣用來培養兩手劃 … 更多 »

羅布·佩斯(Rob Pace)家住紐約州東梅多(East Meadow)，在一家房地產公司擔任審計員。最近他要帶著兩個孩子到佛羅里達州的棕櫚灘(Palm Beach)度假，他很期待能跟孩子在那裡游泳嬉戲，唯一的問題是：現年39歲的佩斯還從沒學過游泳。 所以，不久前佩斯開始每周兩次，利用上班前的時間悄悄前往曼哈頓金融區的一家游泳館參加成人游 … 更多 »