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1.游泳三項最重要的組成部分就是：技術、技術、技術。 2.不求最多、最花哨，只求最適宜。 3.先學會身體在水中的平衡、直線和穩定，其他將會變得容易。 4.尋求最小阻力的途徑。 5.發現最大阻力的途徑。 6.輕鬆的游泳，需要平時巨大的努力。 7.聆聽水聲，感知水流，溶入水中，穩靜游泳。 8.大腦支配身體。 9.只有多付出，比賽時才敢碰硬。 … 更多 »

奧運冠軍教你學游泳1 奧運冠軍教你學游泳2 更多 »

學自由泳都會碰到一個困惑，總就是感覺自己的手入水以後要麼是手指分開了，要麼是手腕彎曲大了，要麼是手指頭沒伸直，要麼……反正怎麼咋看咋彆扭。然後聯繫到了速度，感覺速度提不高就是因為手型有問題。 其實，入水之後抓水之前，放鬆才是正確的。今天，我們來看看高手們入水以後的形態，讓自己不再糾結於此！ 不用手指刻意完全併攏，自然放鬆最好。 在水裡放輕 … 更多 »

經常有家長報名時問，小孩子幾歲可以學游泳？今天，就與大家探討一下小朋友學游泳的最佳年齡段及學游泳的好處。 一般4-8歲是孩子學習游泳的最佳年齡，因為這個年齡段的孩子無論從身體發育的狀況、學習的能力、學習的興趣上，都有較大的進步，屏氣的本能還未全部忘卻，一經提醒很容易發揮出來。 屏氣：孩子在母腹中就有屏氣的本能，隨著年齡的增長，屏氣的本能會 … 更多 »

游泳下水前的熱身運動不僅可以舒展韌帶，活躍肌肉群，讓身體提前適應運動狀態；還能增強身體的協調性，減少對身體的的傷害。 游泳熱身的必要性 ○  熱身活動還可以提高肌肉溫度，增強肌肉的力量和彈性，加大身體各關節的活動範圍，對防止肌肉抽筋、拉傷及關節扭傷等有著積極的作用。 ○  熱身活動是身體器官、系統的機能從安靜狀態迅速過渡到工作狀態的必不可 … 更多 »