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打腿的練習： 為了體會大腿發力的爬泳腿，開始練習直腿打水，整條腿筆直筆直的。這個練習估計很多人不會堅持太久，可能也就練習幾十米。 接下來會放鬆膝關節，開始練習各類的打腿。正的，側的，扶板的，雙手前伸的，雙手體側的。 總覺得打腿技術進步很緩慢，練好打腿很困難。 打腿的一些時機： 高級的打腿，下打時，在恰當的時機會伸一下踝關節，在另一個恰當的 … 更多 »

移臂入水後的充分送肩動作在自由泳的手部動作中，其實也是整個上半身的動作中非常重要的一個環節。新手只有自覺不自覺地在划水過程中做出和完成送肩動作，才算初步擺脫菜鳥階段，上了一個不大的台階。 先說如何充分送肩：很簡單，好多帖子里也介紹過，伸直手臂儘力去夠前面一個想像中的寶貝，能伸出多遠伸多遠！看到運動員到終點時的觸壁動作嗎？胳膊瞬間好像暴長一 … 更多 »

在開放水域游泳，對於方向的正確把握無疑是特別重要的。很多業餘鐵三愛好者，甚至一些准專業級的朋友，也會在比賽中因為偏離方向而多游出上百米的距離，浪費了寶貴的時間。那麼，如何既獲得視野又不額外增加過多的阻力呢？ 開放水域的難題 1 無方向指引 與泳池相比，在開放水域游泳有眾多挑戰，除了初期難免會有的恐懼感（對有些人只是興奮）以外，很重要的一點 … 更多 »

你是否希望大幅度提高你的游泳成績？如果是，那你需要徹底告別慢吞吞的蛙泳，在自由泳上有所突破。 前言 這僅僅是一個簡易的自由泳入門教程，如果有條件的話，你最好還是需要去找一個游泳教練進行一對一的指導。大多數人可能都明白，游泳是一套複雜的整合動作，可能需要好幾年才能練到得心應手的境界，一個好的教練可以讓你更加有效，高效地學好游泳，讓你在練習的 … 更多 »