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自由泳： 一、自由泳身体须水平，两臂交叉向前行。 肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌对水 划水路线要做对。 划水结束至髋边， 转肩提肘快出水。 二、身体俯卧呈流线，水齐发际后脑现。 两手划水各一下，双腿交替打六次。 手划肩下慢吐气。推水提肘转头吸。 腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。 蛙泳口诀： 边收边分慢收腿，向外翻脚对准水 … 更多 »

游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行神教程，游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行提高必看神器。360度无死角动态解析游泳预备姿势、游泳蹬台起跳、游泳腾空阶段、游泳入水滑行时身体各个部位的动作和发力点，腾空和入水滑行动作。有图有真相，看完有收获！多图多视角，看看就知道！学蹬台起跳必看帖！本3D游泳出发的基 … 更多 »

应该说，先学哪种泳姿是因人而宜的，学习游泳的目的不同，人群不同，先学的姿势也可以不同。 先学蛙泳 蛙泳的特点是呼吸简单，通过抬头和低头就可以很容易地完成。蛙泳每个动作周期间有短暂的滑行，便于放松。蛙泳对踝关节灵活性的要求相对低一些，即使踝关节外翻困难，也可以通过宽蹬腿推动身体前进。因此，如果是成年人初学游泳，建议先学蛙泳，可以在较短时间内 … 更多 »

步骤/方法 1. 装备要准备充分。初学游泳由于很多事情都无法预测，常常忘记或者忽略带一些小东西。 比如带个游泳帽什么的，眼镜也是要的。换洗的衣服和洗漱用品。而且市面上好像还有保护耳朵的东西，但是有的人也是不建议用的。反正具体根据实际情况自己决定吧。 2. 心理上的准备。 除了下面注意事项里提到的各种前期的判断以及安全要点，还要注意是否对下 … 更多 »

充分放松肌肉!不要一直保持紧张,就可以更轻松一些.协调性控制好,会让动作看起来非常漂亮!也会让运动者本身非常舒服省力! 初学者学习游泳的顺序最好是： 蛙泳－－自由泳－－仰泳－－蝶泳or自由泳－－蛙泳－－仰泳－－蝶泳 其中： 自由泳速度最快。 蛙泳最适合锻炼身体。尤其可以塑造美丽的腿部及腰部曲线。 蝶泳姿势最美，象美人鱼。 仰泳最省体力，适 … 更多 »