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在访问奥斯汀游泳俱乐部和教练 Brendan Hansen 时，他指出一名运动员在自由泳中使用呼吸管帮助保持头部稳定。 为什么这样做：头部带路，它是你在游泳时如何运用能量的一个很好的指标。 怎么做： 1 – 戴上呼吸管，自由泳。 2 – 专注于保持头部尽可能稳定。 如何做得好（优点）：从甲板上看，从某些角度看，它看 … 更多 »

在怀俄明大学期间，我们观看了结合阻力训练和速度的踢腿动作。 为什么这样做：从过度阻力到超速的变化可以唤醒感官并使注意力更加集中在墙壁上，同时增强健康。 怎么做： 1 – 穿上脚蹼并抓住一块板。 2 – 在第一个 25 分钟，将板子放在水下和侧面以产生最大的阻力。 3 – 刚过半圈，放下板子，增加踢腿的强 … 更多 »

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多元的学习内容让小朋友自信与健康的在水中悠然自得 https://www.youtube.com/watch?v=zohoJr5YZXA 更多 »

你家小孩穿蛙鞋练蝶式吗?? 你知道蛙鞋产生过大的压力对小朋友脆弱的脚踝会产生不良的影响甚至造成发育上的问题?? 鱼式游泳不使用其他辅具让你家孩子对自己充满自信轻轻松松飞越泳池报名专线：0958250912 https://www.youtube.com/watch?v=IVZOYpmO5DE 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 先进的翻转转弯 这里有 4 个让你跑得更快的技巧！ 1- 头部位置。 练习始终保持头部与身体保持一致。 2-即时流线。 在您的脚离开墙壁的那一刻，您应该处于完美的流线中。 3- 核心力量要进行非常快的转弯，您需要发展出相当强大的核心力量。 4- 膝盖成 90 度 为了获得最佳推力，您的膝盖需要非 … 更多 »

游泳运动员，如果您听过教练说“开始时将背部压平”，但您不知道这意味着什么……这里有一个快速说明。 首先，为什么你想要一个平坦的开始？ 太多的游泳者在他们伸手抓住积木时从圆背开始。 当您离开块时，这不会将能量发送到正确的方向。 伟大的短跑运动员安迪·穆雷兹 (Andi Murez) 正在努力确保背部平坦，以便在离开障碍物时将能量向前传递。 … 更多 »

Vasa 训练器的腿部力量平台附件可有效、节省时间地增加下肢肌肉质量、爆发力和增加垂直跳跃。 该视频展示了如何安装和使用它。 通过提高单轨的倾斜角度来增加阻力，并通过腿部力量平台添加橡胶管电源线，用于腿部力量训练或使用 Vasa 训练器进行 PT 和康复。 这些练习通过 2 个主要的“推”动作——深蹲和增强式深蹲跳跃来锻炼下肢肌肉。 更多 … 更多 »