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通过 2 个关键练习增加游泳肩部耐力和抗疲劳性。 了解如何使用 Vasa SwimErg “向后游泳”将调节用于恢复划水路径的肌肉，以提高效率并减少伤害。 Xterra 世界冠军莱斯利·帕特森 (Lesley Paterson) 解释并演示了这些有用的练习。 Vasa SwimErg 是提高比强度、耐力、持续力量和自由泳技术的终极游泳器械 … 更多 »

当与在自由泳伸展时倾向于让双手向上引导的游泳者一起工作时，重要的是他们要明白这会导致额外的阻力，并减慢他们抓水的能力。 这个快速进展的第一步是让他们尝试定位他们伸展的手臂。 1 – 戴上一些脚蹼，对于一些游泳者来说，呼吸管非常适合。 让游泳者用一只手臂伸直侧身做扑翼式踢腿。 2 – 游泳者应该让手上升到水面，指尖接 … 更多 »

帮助我们制作更多视频并同时获得个性化指导！ 如果你想把你的翻转转弯更上一层楼，光看教程是不够的，你必须感觉如何正确地完成它们。 这就是演习如此重要的原因。 练习这四个练习，直到你的翻转感觉很快！ 1- 假想墙。 2- 水下转弯 3- 垂直跳跃 4- 粘性转弯 如果您希望下一个视频是关于如何做起跑或蝶泳技巧的，请在评论中告诉我。 如果您做两 … 更多 »

Vasa SwimErg 是提高比力量、耐力和持续力量的终极游泳器械。 它对训练所有泳姿都很有效——自由泳、蝶泳、蛙泳和仰泳。 SwimErg 可在家中或俱乐部提供高质量、高效的游泳训练，让您比以往更强壮、更好、更快地游泳。 Vasa SwimErg 提高了泳池外的自由泳技术、力量和耐力。 铁人三项运动员可以在他们的家庭健身室练习游泳/自 … 更多 »

在自由泳中确保背部不会倾斜可以帮助游泳者走得更快。 为什么这样做：当游泳者稳定他们的核心时，他们可以更快地旋转并减少臀部下降可能带来的阻力。 怎么做： 1 – 在脚踝处握住拉浮标并游泳。 2 – 收紧身体的中部，确保臀部保持在表面上，而不是下沉。 3 – 几次划水后，放下浮标并游泳，保持核心收紧，臀部靠 … 更多 »

订阅我们的 YouTube 频道：在前往 2016 年里约奥运会的路上，瓦萨被选中在 2016 年美国游泳奥林匹克选拔赛的 AquaZone 举办互动展览和挑战赛。 数千名粉丝到访，超过 750 名粉丝准备迎接挑战，并在 Vasa SwimErgs 上“参加 50M 自由泳”。 有些人有机会在喜欢这项赛事的前奥运游泳运动员的比赛中取得最佳 … 更多 »

你还在疯狂打水脚却还是下沉吗？你可以考虑鱼式游泳教学法陈教练让你轻松漂浮不用练浮板打水喔！ https://www.youtube.com/watch?v=Czy_FHUpD-g 更多 »

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你喜欢学习新技能吗？ 以下是帮助您学习任何新技能的四个技巧： 1- 设定目标 目标设定是第一步，也是最重要的一步。 您需要创建 SMART 目标。 • 具体的。 • 可衡量。 • 可实现。 • 相关的。 • 时间限制。 2- 安排时间。 学习需要时间。 意志力永远不会持久。 因此，请安排一个您没有理由错过练习时间的时间。 每天一点点比每周 … 更多 »