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基於 Vasa 訓練器的力量訓練:不對稱伸展 [英語][Vasa Trainer]

Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌(肩部)、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示:手掌應向下,肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂,專註於肩膀的前部,同時用另一隻手臂向後壓,使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »