這裡有一個簡單的練習來幫助自由泳接球……強調簡單。 為什麼這樣做：學習自由泳接球的第一個動作比你想像的要容易……只要你放慢速度，小幅思考。 怎麼做： 1）從你肚子上的位置 11 開始。 2) 用你的一隻手臂，非常輕柔地，將手指和前臂稍微向下傾斜。 3) 將手放回位置 11，然後重複。 4) 交換手臂，讓雙臂體驗這種感覺。 5) 用手開始幾次按壓，然後將完整的自由泳划水返回到位置 11。 6) 向前移動到緩慢的自由泳游泳，嘗試在划水過程中保持開始接水。 如何做得很好（要點）：在這方面要記住的最簡單的一點是，當您將手指和前臂向下傾斜時，保持肘部與水面接觸。 你試圖只將手臂從肘部向前移動。
https://www.youtube.com/watch?v=mWaqapTjhjs
關於 GoSwim
