這是一個快速的選擇，可以幫助培養良好的蛙泳踢腿，同時讓腿部內側熱身並避免受傷。 為什麼這樣做：打蛋器踢腿可以讓你踢蛙泳，而不會拉伸腹股溝，也不會造成潛在的壓力。 如果您感到疼痛，這是繼續練習蛙泳踢腿或準備快速蛙泳的絕佳選擇。 怎麼做： 1）首先，通過將手保持在水中並學習雙腿交替掃動來學習一個好的打蛋器。 2）當你想給腳施加更大的壓力時，將手移得更高，或者更靠近表面，盡量不要使用它們。 3) 當你熱身後，想要增加一些速度時，將手臂完全伸出水面。 4）現在去橫向。 從 4 到 6 次打蛋器踢開始，讓自己動起來，然後通過幾次常規的蛙泳動作。 如何做得好（優點）：最好的蛙泳「工具」，是 FINIS PDF 鰭。 我們多年來一直使用這種鰭來進行蛙泳，並且使用它來完成完全相同的過程，可以為您的踢腿增加一點推力。 如果您的腳正確外翻，PDF 鰭會抓住水，您就會知道您的腳處於正確的位置。
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