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沈教練教你全浸自由泳之陸地上腳踝柔韌性練習，翻譯來自全浸游泳大熊。 更多 »

全浸游泳沈教練之陸地上高肘抓水練習，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教練教你陸地上練習抓水，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教練之陸地上頭部位置練習，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

全浸游泳沈教練之陸地上划水動作練習，翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

當你換水的時候，你的手掌要始終朝後，然後再出水移臂入水。當你划水結束的時候，要將手臂從小臂形成的洞里抽出來，然後再向前移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

首先兩腳前後站立，彎腰，一隻手像這樣移臂，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »

一隻手前伸，肩膀放鬆，直臂移臂，到這個位置小臂放鬆下垂，手的入水位置要遠離頭部，觀看本視頻了解更多精彩內容。翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »