仰泳 – 向後板踢 [英語][GoSwim]

雖然這也可用於蝶泳，但這裡有一個快速練習，可幫助您的海豚在仰泳時從牆壁上踢開。 為什麼要這樣做：這個練習可以向你展示你的腿是如何通過你的腹肌連接起來的，以獲得一隻偉大的水下海豚。 您將核心與踢腿連接得越多，它就會越快。

https://www.youtube.com/watch?v=-F__rzyzRwc