標籤歸檔: 游泳鍛煉

就主組而言，這項鍛煉將比其他鍛煉更具挑戰性，但它會幫助您培養一定的速度耐力。 如果您喜歡我們的鍛煉，請確保收到我們的時事通訊，因為我們即將推出 10 項鍛煉計劃。 訂閱我們的電子郵件列表：您可以在此處下載 PDF 鍛煉：為了熱身，我們將開始進行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然後再踢腿。 … 更多 »

在#AskASwimPro的這一集中，該節目：-如何預防肩膀問題-如何為美國大師賽運動員減量訓練-旱地訓練基礎知識-如何更快地仰泳#QUESTIONS :: 50-當我自由泳時，我總是在右側呼吸，您能推薦兩頭都可以呼吸的鑽頭嗎？ 3:08-我在健身房可以做些什麼來增強游泳的力量？ 4:57-為什麼要開發「 Golpher’s … 更多 »

距離：2,400碼時間：50分鐘重點：所有擊球訓練-預備-200自由4 x 50踢4 x 50 IM-主設定-所有擊球（2x）像一組重複的50 s飛行沒有什麼是吧？ 此設置可讓您一次專註於每個筆畫50。 重複訓練可增強耐力，讓您專註於技術。 嘗試在每輪4 x 50秒內降低速度。 在第二輪中，嘗試比在第一輪中快一些。 4 x 50蝶泳@ 1 … 更多 »

歡迎觀看我們的第三個鍛煉視頻。 在這個視頻中，我們專註於蝶泳。 我沒有詳細介紹每個練習的好處，因為上周我們已經介紹了很多關於蝶泳技術的內容。 該視頻的主要內容是讓您通過以下鏈接下載 pdf。 試試看，玩得開心！ 要在此處下載此實踐的 pdf 文件： Health IQ 贊助商：如果您在美國，這對您來說是一個很好的機會。 Health IQ … 更多 »

高強度的鍛煉現在很流行。 在陸地上，這個概念已廣為人知。 HIIT，是高強度間歇訓練的縮寫，通過集中精力將身體推向更高的強度水平，可以最大程度地減少進行優質運動所需的時間。 如果您想更快地游泳，則需要更快地訓練。 就這麼簡單。 專註於提高單台演奏的表現將在水中產生最高的時間回報。 訓練較短的鍛煉可使您以新的方式在心理上和身體上參與鍛煉。 … 更多 »

你的核心肌肉不僅僅是你的腹肌。 事實上，你的核心是由圍繞你身體中部的幾層肌肉組成的，腹肌或六塊腹肌就是這裡的這一層。 這些肌肉對於每項運動技能都是必不可少的，對於運動員來說，它們至關重要。 你的核心充當主要的穩定器，但也會將能量轉移到四肢的其他肌肉。 這就是為什麼強壯的核心可以幫助您預防受傷並提高運動表現。 我們將進行 10 多項無需器械 … 更多 »

無論是鐵人三項運動員、游泳大師、年齡組游泳運動員還是游泳教練，Vasa 游泳測力計都是提高自由泳技術、耐力、效率和持續划水力量的絕佳工具。 鐵人三項教練蒂姆·克勞利 (Tim Crowley) 和艾爾·萊曼 (Al Lyman) 解釋了為什麼他們認為 Vasa 游泳測力計是提高游泳能力的有效工具，以及他們如何將其與運動員在泳池或開放水域游 … 更多 »

我們經常被問到，對於年齡組的游泳者來說，使用 Vasa Swim Erg 和 Vasa Trainer 進行訓練是否安全有效……答案是肯定的。 如果您的孩子足夠大，可以參加游泳隊，如果他們學習了適當的技術，那麼他們可以在 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 上進行游泳訓練。 與所有健身器材一樣，成年人必須教導和監督兒 … 更多 »

教練 Tim Crowley 解釋並演示了簡單有效的游泳特定核心穩定練習，可以使用 Vasa Swim Erg 或 Vasa Trainer 將其整合到鍛煉中。 這些關鍵的調理練習可以改善游泳的身體姿勢，同時還可以增強抗疲勞能力。 將這些核心練習結合到 Vasa Swim Erg 訓練中，將提高對疲勞的抵抗力，並將導致更快、更有效的自由泳 … 更多 »