多踢你的蝶泳可以教會你很多關於保持低頭突破的重要性。 為什麼這樣做：大多數情況下，每個長度只有一次機會進行蝶泳突破，這種練習可以為您提供很多機會。 怎麼做： 1 – 從一個堅實的推動開始，然後一個偉大的低頭突破。 2 – 第一次划水後，回到水下進行三下海豚踢。 3 – 像在突破時一樣接近表面進行划水。 4 – 重複 如何做得好（要點）：中風後不要走得太深，你正在努力學習如何將身體與表面融合，而不是在它上面爆炸。 交替進行一次不呼吸和一次呼吸。 看看你的身體在呼吸過程中是否有點失去平衡。 如果你感到尷尬，或者你的腿在呼吸中拖著，那麼你知道你可能需要保持低頭，即使是在你的 200 次飛行的最後一次突破時。 如果你可以在交替划水中平穩地呼吸，那麼可能可以選擇在突破時呼吸，但前提是你真的掌握了它，並與你的教練一起制定了細節。 雖然很多人會說這是一個糟糕的選擇，但如果游泳者可以在水下海豚中保持更好的速度，但隨後需要立即呼吸，則必須由教練和游泳者團隊找到最佳組合。
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