1、腿部練習 俯卧在凳上/桌子上或趴在泳池岸邊，腳尖綳起成芭蕾腳， 腳略微內旋使腳尖相對，腳跟分成八字，以髖為軸， 大腿帶動小腿，上下交替打水, 膝蓋保持不彎曲。 2、手部練習 原地站起，上體前屈，配合呼吸做臂划水的模仿動作。 更多 »
自由泳岸上模擬練習
標籤歸檔: 自由泳基礎
換氣的韻律之美
好的，終於，在n次的雙腿發軟之後，你終於掌握了長距離打腿技術，如果你還沒有掌握或者沒看過前面幾部，你可以找到我們公眾號下方的「趣·原創」按鈕中的「從零開始」。那裡有我們以前的教程。 按照課本上或者是平常教程中的順序，那麼接下來應該講劃臂了咯？ 天真！ 在學習劃臂之前，至少要經過兩個步驟，首先是呼吸的模仿練習，其次是身體的平衡性練習。因為做 … 更多 »
高清視頻學習系列之自由泳入門
爬泳或捷泳，俗稱自由式。因為速度最快，因此被大多數運動員在自由式項目中使用，使得自由式幾乎成了爬泳的代名詞，被認為是至今所發現的人類游泳姿勢中最快的一種。觀看11個視頻學習爬泳技巧。本項目從基本技巧到加強完善練習，循序漸進地教給您爬泳的方法。每個視頻都向您詳細的講解一個技術點。按照順序觀看學習，體驗爬泳的樂趣。本項目與經驗豐富的游泳專家合 … 更多 »
自由泳入門：如何換氣
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）的換氣技巧。學會這個技巧很重要，這樣可以保持您身體的協調性以及保證游泳動作的良好效果。為了學會正確的換氣動作，頭、身體的轉動和雙臂划水動作要相互配合。自由泳的換氣動作分為兩個步驟：首先轉頭吸氣，然後頭轉回原來的位置呼氣。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第二集，您可以通過觀看 … 更多 »
自由泳入門：打腿
本視頻適用於游泳初學者，您將學會爬泳（自由泳）正確的打腿技巧。這個技巧能夠保持您身體的協調性並保證游泳效果。本視頻中展示的打腿動作分為兩個步驟：我們先學會向下打腿，然後向上打腿。 本視頻是「爬泳（自由泳）」項目中「游泳技巧」視頻的第四集，您可以通過觀看我們的視頻學會自由泳的基本技術。 在本視頻中，您將學會自由泳的打腿技巧 這個技巧能夠保持 … 更多 »
自由泳技巧的基礎知識【自由泳高清視頻】
在自由泳期間，游泳運動員將他們的臉放在水中，並用手臂交替擊球。同時，他們執行一個「扑打腳踢」 – 用尖尖的腳尖快速踢一腳。當他們需要呼吸時，他們通過頭部向側面快速呼吸。我們再來詳細介紹一下這些組件。 讓我們從你的頭開始。讓你的臉指向池底，然後低頭。如果你的頭太高，你的臀部會下沉。你唯一應該移動頭部的時候是當你將它滾到一邊去喘口 … 更多 »