一、自由泳直臂動作 自由泳手的入門，我們極力推薦大家練習直臂，自由泳手最重要的是找到轉肩和手臂的配合，如果上來就貿然學習高肘，很容易忽略肩的轉動，為以後的學習造成困難。 二、轉肩練習 首先我們複習一下上節課的轉肩練習，脖子不動，轉動肩膀，肩膀的轉動在自由泳手的學習中，有著至關重要的作用，無論是劃手 還是移臂的動作，都需要建立在充分轉肩的基 … 更多 »
自由泳劃手詳解-自由泳入門
標籤歸檔: 自由泳基礎
台灣台大泳後丁妹游泳教室系列視頻
本系列內容包括以下視頻：台大泳後丁妹的自由泳的基礎入門觀念，游泳的訓練用具：選手超愛用，游泳選手：活動度和穩定度訓練，9個游泳選手不為人知的秘密。台大泳後丁妹本名丁聖祐，出生於美國加利福尼亞州，是台灣女子游泳運動員，2017全國大專校院運動會50米蝶式金牌。 更多 »
打腿慢點不怕，就怕控制不了平衡
很多時候，泳友們總是在思考打腿的問題，感覺不打六次腿的話，下半身就會下沉，打六次腿又很累，為什麼累？因為要配合劃手，只能快點打，才能跟得上劃手。但今天要說的是慢點，少點，我們打腿的目的只是為了控制身體的平衡而已！ 只有打腿使核心達到穩定，才能讓你的劃手從容協調。所以，我們看很多教學貼介紹的扶板打腿、無板打腿、側身打腿、仰卧打腿，不管快打慢 … 更多 »
自由泳呼吸練習—網紅教練的自由泳初學者教學
這次的視頻總結起來4點： 1.用頭部上方劈開水面（頭部保持正確位置）。 2.轉動肩膀。 3.保持頭部穩定。 4.空中移臂時換氣。 學習新技能的最好辦法是專註於此事，並經常練習。 下次游泳，專註於你的肩膀和頭部位置。 像之前視頻介紹的那4點。 你的眼睛應該指向游泳池的表面和底部之間。 如果你的頭抬起太多，會加大阻力，使下半身將下沉，這樣會造 … 更多 »
大鬍子的自由泳示範視頻
美國網紅游泳教練大鬍子的自由泳示範視頻，無解說的自由泳視頻。根據自己的關注點跟教練學習吧！ 翻譯來自康康游泳技術 更多 »
想要學好自由泳，不妨參考一下水中俯卧打水練習
想要學好自由泳，練腿固然是十分重要的，今天為大家推薦一套水中俯卧打水練習助你更好學好自由泳。 水中俯卧打水練習 俯卧池邊，做兩髖展開、大腿帶動小腿的打水練習。重點：打水時保持膝、踝關節的柔軟、屈膝角度及腳踝的變化。 1、爬泳腿的重點是以髖為軸，學習的難點是大腿帶動小腿，交替協調的鞭狀動作。 2、做直腿打水有助於體會大腿帶動小腿的動作，不要 … 更多 »
自由泳划水訓練—網紅教練的自由泳初學者教學
任何運動水平的提高都需要充分發揮主觀能動性。所以我們從最基本的開始。手的指尖部分異常敏感。利用它來改善划水。感覺水如何通過手指。為了不浪費額外的能量, 就要做到用最小的力達到最大的效果。指尖必須要早於所有的東西入水。一旦整個手臂都入水, 必須在水下伸展(譯者註：好像伸手去抓遠處的東西一樣), 滑行大約10厘米。這會確保在保持肩膀放鬆時，不 … 更多 »
自由泳打腿4建議—網紅教練的自由泳初學者教學
自由泳想游得好，打腿就得好。我們有4點建議可以使打腿變得更好。 1.臀部旋轉。 上次自由泳視頻講了肩部的旋轉。 臀部旋轉應與肩同步。當臀部旋轉時， 應該繼續打腿，這中間腳會朝向泳池的一邊， 之後幾次打腿會朝向泳池的另一邊。 2.小幅彎曲膝蓋。 膝蓋不應該彎曲很多 否則速度會慢下來。腿彎曲的幅度應剛好夠力量向下踢， 然後用大腿後側肌肉上踢。 … 更多 »
自由泳換氣的4種練習方法—網紅教練的自由泳初學者教學
想要熟練掌握一項技能需要不斷的練習，以及事半功倍的練習方法。 在這個視頻中，會介紹4種呼吸練習，使你在自由泳時能保持更好更平的姿勢。 第一個練習是一隻手抓住牆 ，深吸一口氣，把你的臉 放在水中，僅靠打退使身體保持在水平位置。 本視頻由康康游泳技術原創翻譯，關注康康游泳技術獲取更多教學視頻 此時不能呼氣。 屏住呼吸約2秒，讓 肺內部空氣的5 … 更多 »
Race Club Gary 談快速自由泳的基礎
Race Club Gary 談到了游泳的三大定律，及如何提高你的游泳速度,生動的一堂課,翻譯來自全浸游泳大熊. 更多 »