自由泳原理—滾動（根據斯坦福大學游泳教學視頻整理） 自由泳是非常講究節奏的。它是在不斷滾動的。自由泳的力量正是來源於這些滾動。 傳統的觀點認為： 自由泳是在水面下產生推進力，也就是說，手臂在水中形成一定的角度，然後用力加速後划水，直到最後。然後再移臂到前方重新開始下一個動作。 而我認為，自由泳有點像走路，而走路就是先形成一個支點，然後將身 … 更多 »
2部視頻，解決自由泳滾動難題
標籤歸檔: 自由泳基礎
自由泳呼吸技巧
今天我們來談下自由泳呼吸，呼吸如何與身體轉動的配合？利用身體的轉動呼吸，不要抬頭，那樣會產生阻力導致身體不穩。從頭到腳保持一條直線，轉頭要早。 更多 »
自由泳換氣3個階段，咬肩最重要
咱們之前天天都在說，換氣時一隻泳鏡出水！一隻泳鏡出水就夠了！但是對初學者來說好像還是有點困難了，總是時不時就嗆水，根本學不會呀~ 所以今天我們特地給大家梳理了一下練習自由泳換氣的3個步驟，讓初學者也能循序漸進學會換氣哦~ 還看天花板？向斜上看！ 剛學會游泳的哥們總感覺呼吸時間太短不夠用，所以一般都是抬頭看著天花板。也就是圖裡這樣。 但是當 … 更多 »
高清視頻學習系列之夢覺教你自由泳第二版
夢覺教你自由泳第二版概述，門檻：水性，門檻：關節（肩），門檻關節（踝），門檻：協調，門檻：力量，自由泳腿基本動作，自由泳腿.鞭腿的本質動作，何練習自由泳腿，輔助性仰泳腿：如何躺在水面，輔助性的仰泳腿，輔助性的蝶泳腿，自由泳腿常見的錯誤動作，如何使用呼吸管，側身打腿，轉體（陸上模仿練習），轉體和打腿的配合（陸上模仿練習），打腿和轉體的配合（ … 更多 »
自由泳腿包干–強化你的自由泳腿
關於自由泳腿 首先我們不打算做自由泳腿的教學視頻了，因為自由泳腿其實是一個很簡單卻極度困難的練習，它的動作理解起來非常簡單，學習門檻極低，但是練習門檻極高，實際教學中，課時有限，但每個人能力千差萬別，有限的時間內，初學者們幾乎不可能達到，我們希望有的自由泳腿的能力和效果。 所以在自由泳腿的練習中，我們重要的是教給大家訓練方法，至於大家願意 … 更多 »
高清視頻學習系列之竹內一分鐘自由泳入門
自由泳視頻：竹內一分鐘練習系列之矛換側、超人滑行、側票、予票、換側、甜點呼吸、仰漂、移臂。 翻譯來自全浸游泳大熊 更多 »
高清視頻學習系列之新加坡鄧教練教你自由泳
鄧教練教你自由泳包括如何防止腿部下沉，前交叉練習，如何利用重力，高肘移臂，高肘錨定和三力合一。 更多 »
希瑟·費爾 帶來的自由泳換氣方法及練習方法教學
我們無時無刻不在呼吸， 那麼為什麼在水中我們會突然感到呼吸這麼困難？ 對於大多數業餘泳者來說， 換氣和雙腿下沉是最主要的問題。 所以今天我們來談談如何在水中更容易換氣， 並且使換氣動作更加自然， 就像在陸地上一樣。 先來看看錯誤動作： 當你吞下一大口氣，並嘗試憋住的時候， 身體對此反應會很不好。 是的，很奇怪，憋氣實際上使你更加絕望地想要 … 更多 »
speedo高清視頻學習系列之自由泳入門
speedo自由泳基本姿勢，speedo自由泳踢腿技術，speedo自由泳划水技術，speedo自由泳換氣技術 轉自speedo網站 更多 »
自由泳分解動作
1、手部練習 潛下水時雙腳用力蹬，雙手重疊放直再放下划水，劃時右腿停頓， 然後右臂內划水，此時右腿開始往下打水，再後右臂上劃。 左臂划水與右臂划水步驟相同。 2、腿部練習 可先藉助浮板，練習腿部打水前進。盡量放鬆腳踝，綳直腳尖， 大腿帶動小腿打水，腰部以下用力，上半身保持不動， 水中阻力會使膝蓋自然彎曲。 更多 »