游自由泳时，手的入水非常重要，通常有三种主要错误：（视频在最后） 第一种是大拇指先入水，这种情况你的肘部会低于你的手腕，因此肘部容易下沉； 另一种是入水时弯曲手腕，手和手腕要保持自然； 第三种错误是入水时手掌朝外。 请认真观看本视频了解正确的手入水姿势。 戴夫斯科特（Dave Scott生于1954年1月4日）是美国 铁人三项运动员，也是 … 更多 »
Dave Scott 教你自由泳之手的入水
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大熊谈自由泳高肘移臂
很多人游自由泳会肩膀疼，移臂的时候肩关节咔咔作响，这是由于动作不正确导致的。他们认为自己不能高肘移臂，手臂老是抬不起来是因为肩关节的柔韧性不行，但其实这和你的柔韧性没有关系，只要你能够敬少先队礼就足够你轻松高肘移臂了。 高肘移臂的秘诀概况起来就是：侧身+打开腋下 首先在移臂的过程中保持侧身非常重要，如果你是趴在水中，你想让手臂在水面风骚地 … 更多 »
这3步马上纠正你游泳时塌腰
腰这个部位初学者都容易忽略，注重手注重腿，注重换气方式，可唯独就把腰给忘了，就像是牵线木偶中，把线给剪短了，不管是蛙泳自由泳还是其他泳姿，腰带来的作用是无与伦比的。 而我们游泳中常说的塌腰是什么情况呢？一眼看去腰就是散的，腹部无力，整个肚子就会处于松垮状态，也就是腹部往下沉，比如说像这样子，光靠手和腿在支撑，整个身子的中心点都在往下沉 一 … 更多 »
自由泳换气不足，怎么破？
自由泳换气不完整咋整？从事大部分的运动时，我们不需要非常努力获取氧气。但游泳不同，尤其是自由泳，必须要通过抬头或转头才能吸取空气，而这个重要换气动作却会使我们慢下来。 如果是骑自行车或跑步，在最费力的情况下每分钟需呼吸50至60次。如果游泳700至3,500米，则大约以每分钟50到60下的频率划水。一位每分钟划水60下，且在每个划水循环都 … 更多 »
Chloe Sutton教你快速长距离自由泳打腿技巧
长距离自由泳你需要有效的打腿来帮助你节省体力，同事保持较快的速度。今天我们来谈谈打腿的技术和打腿的节凑，请认真观看本视频了解更多节凑内容，翻译来自全浸游泳大熊。 PS：喜欢这位美女教练教授游泳技术，理论实践相结合。赞！ 更多 »
高阶自由泳的奥秘，来源于这2个无手无腿模式的练习
初学的时候，自由泳可算是最好上手的咯，可当能游个小距离的时候，这时候初看动作，嗯，还可以。其实呢，在划水与打腿这两大重点上，还存在着很严重的问题，无论怎么都游不快 ，划水打腿不前进……. 明明这么拼命的在划在打腿，怎么就是 游 不 动，没有做到有效，就算你再怎么做拼命三郎，也都是白费力气~，所以今天的两个练习，就是 … 更多 »
Chloe Sutton教你快速自由泳的自由泳呼吸技术
Chloe Sutton教你快速自由泳的呼吸技术。2018-08-13更新高清视频翻译来自全浸游泳大熊。 更多 »
梦觉教你自由泳两次划手和两次腿
有很多人说这个打腿和划手，腿总是乱总是找不到节奏，应该怎么办？ 实际上两次打腿两次划手是最好找节奏的。 但有些人总是会说，我的腿停不下来这是什么情况。 你是害怕呛水，总想让自己浮在水面上，这是不可能的。 总想浮在水面上，你就总要用力往下压，那就会很累动作也慢不下来。 那怎么样才能慢下来? 首先你要学会憋气和漂浮，而且是在浅水区。 你得学会 … 更多 »
自由泳腿的几个常见的错误动作及改正
讲一下，几个错误的打腿动作，以及，该怎么改正过来。 第一个常见的错误动作：棍状打腿。 就是两个腿笔直笔直的。像这样。 这样是打不走的， 有些人打不走还使劲地踢。 这样做，又累，还是不怎么的打的走。 那我们大家都知道， 自由泳腿是鞭状打腿，有鞭状就有加速度，直腿的话都是匀速的速度。 还有一点，笔直打腿的时候，大家想的都是髋发力动大腿，但是忽 … 更多 »