為了幫助您在自由泳中游得更快，我們將介紹自由泳踢腿的 3 個小細節，它們可以帶來很大的不同。 首先是形式。 二是節奏。 三是過渡。 自由式踢腿的形式將決定您移動的速度。 要進行非常有效的踢腿，您需要有驚人的腳踝靈活性。 你擁有的越多，你創造的阻力就越小。 反之亦然，看看我的腳踝不會像這樣移動。 此外，膝蓋在下降時需要稍微彎曲，而在上升時需 … 更多 »
自由泳踢腿的3個技巧，助你游得更快 [英語][Skills NT]
標籤歸檔: 自由泳
自由式鍛煉#6 提高你的速度耐力 [英語][Skills NT]
就主組而言，這項鍛煉將比其他鍛煉更具挑戰性，但它會幫助您培養一定的速度耐力。 如果您喜歡我們的鍛煉，請確保收到我們的時事通訊，因為我們即將推出 10 項鍛煉計劃。 訂閱我們的電子郵件列表：您可以在此處下載 PDF 鍛煉：為了熱身，我們將開始進行 2 x 100 秒的交替游泳 – 每 25 次踢腿。所以您下水游泳，然後再踢腿。 … 更多 »
和菲爾普斯一起學蝶泳（中文譯文內容整理）
本文參考視頻《SWIM FAST —- BUTTERFLY》跟PHELPS學蝶泳（中文字幕版）譯文內容整理，謹向譯者表示感謝！按推算，視頻錄製時間為2001年，phelps 時年16歲。 和菲爾普斯一起學蝶泳（中文譯文內容整理）視頻下載地址： 鏈接: http://pan.baidu.com/s/1boduPg7 密碼: 3s … 更多 »
游泳中各個泳姿口決要領
自由泳： 一、自由泳身體須水平，兩臂交叉向前行。 肩前手指先入水， 伸肩屈腕抓抱水。 高肘屈臂掌對水 划水路線要做對。 划水結束至髖邊， 轉肩提肘快出水。 二、身體俯卧呈流線，水齊髮際後腦現。 兩手划水各一下，雙腿交替打六次。 手劃肩下慢吐氣。推水提肘轉頭吸。 腿臂呼吸配合好，自由泳速度不得了。 蛙泳口訣： 邊收邊分慢收腿，向外翻腳對準水 … 更多 »
仰泳訓練#5 提高你的游泳技術 [英語][Skills NT]
歡迎回到我們的鍛煉視頻！ 與往常一樣，請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此仰泳訓練的 PDF 版本。 這項鍛煉的長度為 1950 米或碼。 請記住，您可以通過說明中的鏈接下載此鍛煉的 pdf。 當您在那裡時，請查看我們不同的泳帽設計。 我們將在此視頻的評論部分以及我們的 Instagram 和 Facebook 頁面上宣布上周贈品的獲勝者 … 更多 »
自由泳的12種游泳方式。 （搞笑）自由泳者的類型 [英語][Skills NT]
自由泳的游泳方式有很多種。 這些是我們認為在游泳社區中很常見的。 要贏得五個泳帽中的一個（一個由三個奧運冠軍簽名），請轉到此鏈接並按照說明進行操作。 要獲得 Edge 並查看他們的 indiegogo 活動：Skills NT Shop：訂閱我們的電子郵件列表：我們最喜歡的亞馬遜產品：成為我們的 Patreon：Instragram：Fa … 更多 »
高頭翻轉 [英語][GoSwim]
從這裡開始，您可以從奧運選手 Joao de Lucca 那裡學到更好的翻轉轉彎 – 這項練習是為美國國家隊成員、泛美運動會冠軍和 18 次大師賽世界紀錄創造者 Jerry Frentsos 設計的。 在翻轉轉彎開始時保持低頭有助於你更快地通過轉彎。 許多游泳者非常努力地通過他們的轉彎，他們通過觀察或在牆壁之前彈出來選擇最長的 … 更多 »
游得更順暢，並以良好的觸角提高您的自由泳技術 [英語][Skills NT]
自由泳有兩個非常常見的錯誤。 它們都與「到達」有關。 . 自由泳泳姿比這樣游泳更好的原因有幾個。 第一個是當你不能伸手和旋轉時，你會用更大的肌肉群來拉，比如你的背部和胸部，而不是僅僅你的肩膀。 第二個原因是，你通過伸得更遠來拉更多的水，因此你可以用更少的力氣走得更快。 此外，在緊張的比賽中，如果你更好地接觸牆壁，你會更快地接觸牆壁。 一個 … 更多 »
Jerry Frentsos – 蛙泳 [英語][GoSwim]
傑瑞第一次用他的本能划水完成蛙泳。 . https://www.youtube.com/watch?v=j6kRUCQqmYs 更多 »
Jerry Frentsos – 蝴蝶 [英語][GoSwim]
傑瑞的第一隻蝴蝶長度。 本能的中風。 . https://www.youtube.com/watch?v=PXcOEMrq1TI 更多 »