標籤歸檔: 自由泳

我們之前將這種類型的演練稱為「短期發布」，因此我們正在重新審視這個概念。 https://www.youtube.com/watch?v=5FHFyDCp2x4 更多 »

當然，腳蹼可用於所有泳姿，但今天，讓我們只專註於將它們用於兩種類型的自由泳。 https://www.youtube.com/watch?v=OcHC605PKwQ 更多 »

引體向上有助於發展強壯的上背部和背闊肌，這對於發展強壯、有力和快速的游泳動作至關重要。 可以使用 Vasa Trainer 完成修改版本。 提示：保持肩胛骨收縮並從肘部而不是二頭肌拉動。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… …… … 更多 »

Vasa 訓練器上的二頭肌彎舉有助於培養強大的快速游泳所需的關鍵上身力量。 小貼士：使用掌心向上握法並保持肘部靜止以隔離二頭肌並盡量減少三角肌前束（肩部）受累。 反向握法或掌心向下握法的目標是前臂上部外側。 ………………………………………………………………………………………………………………………………………………………… … … 更多 »

Vasa 訓練器上的這項練習將針對有力的游泳划水所需的肱三頭肌、三角肌（肩部）、背闊肌、上背部和核心肌群。 它是前舉和下壓的組合。 提示：手掌應向下，肘部應保持輕微彎曲。 抬起一隻手臂，專註於肩膀的前部，同時用另一隻手臂向後壓，使用背闊肌。 ………………………………………………………………………………………………………………………………… … 更多 »

雖然有很多優秀的游泳運動員跳水或呼吸後掉入水中的例子，但對於我們大多數普通游泳運動員來說，在自由泳游泳時保持直接和穩定的身體姿勢通常是一個更好的主意。 https://www.youtube.com/watch?v=SxaYcmhTpB8 更多 »

來自 Al Lyman 的完整自由式鍛煉（第 2 部分，共 2 部分）利用 Vasa 測力計、啞鈴、動力輪和阻力帶/彈力繩，在大約 10 分鐘內為您提供節省時間的鍛煉。 這種體能訓練針對核心力量、上身力量和游泳專項訓練，幫助您在鐵人三項中抵抗疲勞。 （注意：這是 2 個剪輯中的第二個）這項鍛煉非常適合游泳運動員和鐵人三項運動員。 R … 更多 »

來自 Vasa Trainer 或 Vasa Ergometer 可以用於訓練所有 4 招嗎？ 是的！ Vasa 的訓練不僅僅是為了自由泳！ 對於蝶泳、自由泳、蛙泳甚至仰泳，正確技術的高肘接球（或早期垂直前臂）設置是相同的。 划水的前部是相同的基本動作（相同的力量方面）。 在 Vasa 上訓練和練習高肘接球將幫助您將正確的技術轉移到水中的 … 更多 »

來自鐵人三項和年齡組游泳教練 Al Lyman 和美國鐵人三項精英級教練 Tim Crowley 討論了 Vasa 測力計如何有效提高游泳力量和速度，以及如何與泳池游泳結合使用或替代泳池游泳。 無論是鐵人三項運動員、游泳大師、年齡組游泳者還是游泳教練，Vasa 測力計都是鐵人三項游泳健身、游泳力量、自由泳效率和增加游泳力量的絕佳工具。 它 … 更多 »

你在自由泳游泳時跛行嗎？ 您是否因為只向一側呼吸而過度向一側或另一側傾斜？ 雖然這些事情很容易在短時間內糾正，但永久修復需要在更長的時間內更加專註。 https://www.youtube.com/watch?v=5q3aNQjbBuQ 更多 »